Сегодня тренажеры не только совершенствуют наши основные физические качества — силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость — но и улучшают нейромышечные связи, развивают чувство проприорецепции, когнитивные способности, «разгружают» центральную нервную систему и готовят нас к более качественной, активной и долгой жизни. О двух таких смарт-тренажерах нам рассказала Любовь Иванова, элит-тренер тренажерного зала в клубе World Class Метрополис.
Reaxing
«Представьте, что вы вышли на лед. Чтобы не поскользнуться, вашему мозгу и телу необходимо молниеносно адаптироваться к новым условиям, — рассказывает Любовь Иванова. — Именно эти качества, необходимые в повседневной жизни — реакцию, координацию, быструю адаптацию к неожиданным условиям — развивает функциональная зона Reaxing. Мы привыкли к статичным тренажерам, итальянцы же предложили совершенно другую концепцию: тренировочные процессы должны задействовать все наше тело, чтобы мы могли быть максимально эффективны для жизни; укреплять связь “мозг-тело”; быть немонотонными и азартными».
- Reax Lights. «Интересный факт: самая большая скорость реакции зафиксирована у гонщиков Формулы-1. Так вот приблизиться к их уровню, развить необходимые на протяжении всей жизни реакцию и скорость, которые мы, к сожалению, быстро теряем, если не задействуем регулярно, позволит интерактивная система Reax Lights. Этот тренажер напоминает игровой автомат — человек “охотится” за интерактивными индикаторами, включая в работу все свои рецепторы и анализируя скорость и интенсивность загорания индикаторов, их цвет, паттерны перемещения, удаленность. Reax Lights также доказал свою эффективность в реабилитации, например, для работы над симметричностью тела».
- Reax Board. «Неустойчивая платформа, неожиданные “ходы” которой человек не может предугадать, на “отлично” развивает вестибулярный аппарат, моторный контроль, чувство проприорецепции (ощущение себя в пространстве), особенно если во время тренировки закрыть глаза, что мозг будет воспринимать как опасность. Стоя на платформе, человек может стабилизировать те или иные сегменты своего тела относительно вертикали. Например, включить в работу только голеностопный сустав, двигающийся вместе с платформой. Занятия на Reax Board пойдут на пользу и профессиональным спортсменам — так, волейболистам, которые постоянно находятся в наклоне, программа поможет компенсировать этот паттерн движения, задав противоположный, чтобы выровнять тело».
SensoPro
«Человек — прямоходящий, и для качественной жизни ему необходимо сохранять вертикальное положение, чтобы были отлажены все биохимические процессы в организме (циркуляция кровотока, лимфотока и др.). Швейцарский тренажер SensoPro миксует тренировки на координацию с силовыми, скоростными и кардио-тренировками. В качестве опоры — две подвижные ленты с тремя уровнями сопротивления, что заставляет постоянно находиться в движении и развивать, как основное качество, координацию, а также силу, баланс (человек на нестабильной, как батут или тренажер bosu, платформе, сам того не осознавая, тратит энергию на удержание равновесия). В руках — тоже амортизаторы разной упругости: чем они плотнее, тем легче выполнять упражнение».
- На платформе можно выполнять не только базовые выпады, приседания, махи, но и имитировать занятия хоккеем, горными лыжами, сноубордом, серфингом, предполагающими сложные координационные движения.
- Тренажер эффективен в профилактике травм, реабилитации: работа без реакции опоры снижает нагрузку на суставы.
- Через некоторое время работы с тренером человек может тренироваться самостоятельно — система подберет индивидуальную программу тренировки, видеокурс с тренером, который подробно объяснит технику выполнения тех или иных упражнений.
- Интерактивные программы постоянно обновляются, предлагая уровни как для новичков, так и для профессиональных спортсменов, предполагающих серьезную нагрузку.
- Занятия на тренажере могут быть как разогревом перед основной нагрузкой, так и полноценной тренировкой или заминкой с растягиванием мышц.
- Увлекательные и безопасные тренировки разгружают центральную нервную систему, которая почти 24/7 работает в режиме «бей или беги».
- Заниматься можно в любом возрасте.
