В это сложно поверить, но биохакингу исполняется пятнадцать лет! По этому случаю мы выбрали пять гаджетов и устройств, с которыми следующие пятнадцать лет пролетят незаметно для вашего организма.
Clearlight
Инфракрасная сауна— главное место силы сегодняшних биохакеров. Финляндия — скажете вы и будете не совсем правы. Увлечение этим ноу-хау пришло к нам из Кремниевой долины и окрестностей. Сандунам в погоне за вашим вниманием придется непросто: ну как могут убедить вас адепты дубового веника и обливания ледяной водой, когда Гвинет Пэлтроу выкладывает счастливые селфи из инфракрасной сауны. А уж ей в вопросах здоровья сегодня принято доверять не меньше, чем Порфирию Иванову. Итак, на чем строится доказательная база любителей погреться в лучах красного света? Мощный инфракрасный свет имитирует естественные целебные свойства солнечного тепла без вредного воздействия ультрафиолета. Он обладает более длинными волнами, чем видимый свет, что позволяет тепловой энергии эффективно проникать глубоко внутрь нашей кожи, в митохондрии. Эти митохондрии представляют собой органеллы, или «маленькие органы», которые заставляют наши клетки вырабатывать энергию, необходимую для нормального функционирования. Благодаря такому биохимическому ускорению клетки переходят в режим «исправить все, что можно» и активно восстанавливают поврежденные органы, мышцы и ткани, вызывая клеточное омоложение. Результат — усиление иммунной и сердечно-сосудистой систем, облегчение болей, снижение воспалений, улучшение кровообращения — и счастливые селфи. Ведь красный — значит красивый!
Oura
К присутствию фитнес-трекеров в своей жизни мы давно привыкли. А тем более к тому, что их форма не всегда отражает содержание. Казалось бы, ну что может скрываться в гаджете размером с обручальное кольцо? Мы недалеко уйдем от истины, если ответим: бесконечность возможностей для того, кто следит за своим здоровьем. Кольцо Oura придумали в Финляндии, в городе Оулу. Возможно, финны что-то знают о долголетии. А если нет, нам будет достаточно овладеть сису — искусством жить по-фински, которое заключается в проявлении стойкости и выносливости и умении справляться с любыми невзгодами. Приложение Oura поможет следить за тремя показателями: сном, активностью и готовностью. И это не так просто, как кажется. К примеру, «готовность» основана на холистическом подходе и учитывает более 20 биометрических показателей. Посмотрев на экран утром, можно понять, стоит ли в этот день идти на рекорд или лучше со спокойной душой отправиться на медитацию с поющими чашами. А благодаря температурным датчикам Oura может даже сказать, когда есть вероятность заболеть, — еще до первого чиха. О преимуществах этого трекера можно говорить долго, но его популярность во многом обусловлена минималистичным дизайном и простотой использования. Ну и еще, пожалуй, тем, что кольцо Oura на руке принца Гарри едва не затмило обручальное!
HumanCharger
Зарядка для организма, мы тебя ждали! Ведь разве это не мечта — побыть в роли своего лэптопа или смартфона и после тяжелого рабочего дня (читай: бесконечного скролла ленты новостей и записи голосовых) подзарядиться энергией перед походом в любимый фитнес-клуб. Это не сценарий нового фильма, претендующего на «Золотую малину», а объективная реальность. Финская компания Valkee создала специальный гаджет, использующий принцип светотерапии и призванный помочь нам бороться с сезонной депрессией. Доверять им можно: количество солнечных дней в календаре жителя Хельсинки нам до боли знакомо. Если упрощать, то HumanCharger — это световой «плеер» для мозга. Недавние исследования, проведенные в Университете Оулу, показали, что в мозге присутствуют светочувствительные рецепторы, очень похожие на те, что расположены в сетчатке глаза. Доступ к ним можно получить с помощью света, проходящего через слуховые каналы и воздействующего на нейромедиаторы (привет, серотонин и дофамин!), — и здесь без наушников LEDSet не обойтись. О том, что вы работаете над «улучшайзингом» мозга — повышением уровня энергии, умственной активности и улучшением настроения, — никто даже не догадается. Если настроение улучшится настолько, что сдержать улыбку вы не сможете, все можно списать на смешной подкаст.
Sleep and Wake Up Light
«Ты меня на рассвете разбудишь...» Слова песни из спектакля «Юнона и Авось» могли бы стать слоганом этого прибора. Световой будильник, который имитирует восход солнца, — не назойливая мелодия, которая звучит из каждого смартфона (использовать ее вместо звонка в рабочее время приравнивается к пыткам!). Согласитесь, в этом присутствует и польза с физиологической точки зрения, и необъяснимая красота. Хотите встать с первыми лучами солнца, даже если за окном стена дождя, — пожалуйста. Будильник Sleep and Wake Up Light от Philips поможет проснуться с наименьшими потерями для здоровья. За 30 мин до выбранного вами времени пробуждения появится мягкий красный свет, постепенно он будет переходить в оранжевый, а к окончанию «подготовительного периода» ваша комната заполнится ярко-желтым светом. Все это создает естественные условия для пробуждения, пока ваше тело еще дремлет. А о наступлении нового дня вас оповестят звуки природы (чтобы окончательно потеряться в пространстве) или любимая радиостанция. Свет является основным «датчиком времени» для биологических часов в нашем мозге — он регулирует наши биоритмы, уровень активности и настроение. А потому важно правильно использовать его не только в утренние часы. Вечером включаем «будильник» в обратном порядке, чтобы настроиться на сон.
Hapbee Smart Sleep Pad
Сон для биохакера — это не только отдых и расслабление, но и процесс, в рамках которого организм проделывает стратегически важную работу: избавляется от токсичных продуктов своей жизнедеятельности и предотвращает нейродегенеративные заболевания. Но биохакеры (пока!) тоже люди, поэтому соматические заболевания и бессонница знакомы им не понаслышке. Над улучшением качества сна бьются лучшие умы в технопарках, разбросанных по всему миру, а иные адепты оптимизации показателей здоровья ставят эксперименты на себе. В ход идут достижения научной мысли и опыт предыдущих поколений — от Зигмунда Фрейда до приверженцев нью-эйджа (привет, микродозинг!). Но мы остановимся на доказанных методах. Специалисты канадской компании Hapbee ломают голову над тем, как вернуть человеку продуктивный сон, не один год. Их первый гаджет Hapbee Neckband можно было носить на шее и класть под подушку: он посылал электромагнитные сигналы по всему телу, чтобы стимулировать когнитивный ответ на состояние, которое необходимо пользователю, — от бодрствования до расслабления. Новая разработка Hapbee Smart Sleep Pad позволяет полностью сосредоточиться на вопросах сна. Небольшой коврик, который можно вложить в наволочку или использовать вместо подушки, будет отслеживать важные процессы и посылать «цифровой мелатонин» по правильному адресу. Если через какое-то время царство Морфея возглавит Илон Маск, мы не удивимся.
