Мария Манько, кандидат медицинских наук, врач и генеральный директор медицинского центра «Наследники», о физиологии детского организма и важности подготовки детей к серьезным спортивным нагрузкам
Для того чтобы ребенок успешно строил спортивную карьеру, требуется помощь опытного тренера, который бы тщательно распределил нагрузки в зависимости от возраста и особенностей молодого организма. Только такой подход позволит избежать травм и достичь оптимальной физической формы к нужному моменту. Ваша главная задача — правильно оценить возможности малыша и с помощью команды специалистов максимально аккуратно подготовить детский организм к высоким физическим нагрузкам в будущем. Помните, что для каждого вида спорта существует свой оптимальный возраст начала тренировок. Например, гимнастикой, фигурным катанием или легкой атлетикой можно начать заниматься в 5-6 лет; для бокса или боевых искусств минимально допустимый возраст — 7-9 лет; для тяжелой атлетики — 10-14 лет. Если вы не хотите, чтобы из-за травм ребенку пришлось завершить профессиональную карьеру в спорте к 20-25 годам, прислушайтесь к мнению компетентных специалистов и тренируйтесь под постоянным контролем медиков.
Может ли ребенок 12-14 лет выдерживать серьезные спортивные нагрузки и участвовать в соревнованиях наравне со взрослыми? Если спросить у подростков, то наверняка услышим уверенное «Да!». И хотя мы гордимся их волей к победе, задача взрослых, в первую очередь родителей, тренеров и врачей, — контролировать занятия и оградить растущий организм от возможных проблем со здоровьем. Только такой подход позволит в будущем добиться максимальных высот в спорте.
Давайте рассмотрим этот вопрос с медицинской точки зрения на примере бега. Необходимо понимать, что детский организм сильно отличается от организма взрослого человека. Дети гораздо хуже адаптируются к тяжелым физическим нагрузкам в силу того, что коэффициент полезного действия (КПД) их организма ниже, чем у взрослых. Так, исследования миокарда и дыхательного аппарата показали у детей меньшую мощность: при возрастании нагрузки пульс увеличивается в два раза больше, а скорость подъема артериального давления у них, наоборот, ниже. Дети менее способны к мышечной работе в анаэробных условиях обмена. Возможности кислородно-транспортной системы организма во время физической нагрузки у них ограничены вследствие малой кислородной емкости крови. Кроме того, регуляция углеводного обмена у ребят менее совершенна, чем у взрослых, поэтому снижение сахара в крови может наблюдаться уже при средней интенсивности тренировок. Все это крайне важно учитывать. Даже в условиях систематических занятий мышечная нагрузка дается им с большим напряжением адаптивных систем организма.
Возможности детей приспосабливаться к физическим нагрузкам начинают расти с 12-13 лет и достигают уровня взрослого лишь в 16-17 лет (у юношей). Поэтому сама физиология юных спортсменов диктует необходимость бережно относиться к тренировочному режиму и не допускать соревнований наравне со взрослыми. В связи с этим вполне логично, что спортивные федерации вводят возрастные ограничения для участия детей в соревнованиях.
Есть еще один аспект здоровья, на котором стоит остановиться подробнее: активный рост детского и юношеского организма, во время которого существенно повышается вероятность получения травм. На этом этапе жизни меняются эластические свойства мышц, сухожилий, а также прочность костей. Ученые выделяют два возрастных периода, когда нужно особенно внимательно следить за правильностью физической активности: первый выпадает на 6-7 лет (независимо от гендерных различий), а второй приходится на возраст 10-11 лет у девочек и 12-15 лет у мальчиков. Как и в любом виде спорта, бегунов преследуют свои профессиональные проблемы: происходят ударные нагрузки на суставы и мышцы ног, а также на позвоночник (в семь раз сильнее, чем при ходьбе).
Неправильная техника бега и отсутствие контроля со стороны тренера и врача в совокупности с чрезмерными нагрузками, несоизмеримыми с возрастными возможностями организма, могут привести к микротравмам хрящей, межпозвоночных дисков и тазобедренных суставов, вывихам, растяжению связок и даже переломам. Более того, указанные проблемы не всегда выявляются во время постоянных тренировок и способны проявиться спустя много лет. Это чревато окончанием спортивной карьеры в достаточно раннем возрасте, несмотря на то что, по идее, именно к этому периоду атлеты должны достигнуть своей наилучшей физической формы.
Мы желаем всем детям и подросткам, занимающимся как профессиональным, так и любительским спортом, максимальных достижений и побед в выбранном виде спорта. Мы верим, что сила воли, дисциплина и упорные тренировки приведут к желаемым результатам и заслуженным наградам. А взрослых призываем внимательно относиться к здоровью будущих спортсменов и строго контролировать их тренировки.