Сеансы массажа иногда называют пассивными тренировками, так что неслучайно они идут рука об руку со спортом и фитнесом. Но это не единственное, с чем можно так же эффективно сочетать физические нагрузки.
Сеансы массажа иногда называют пассивными тренировками, так что неслучайно они идут рука об руку со спортом и фитнесом. Одновременно с тем, что массажи помогают быть в тонусе, они же восстанавливают и расслабляют после нагрузок. Но это не единственное, с чем можно так же эффективно сочетать физические нагрузки. Елена Бриштен, косметолог Beauty SPA by World Class Романов, предлагает еще варианты.
1. Прессотерапия
Методика, которая легла в основу современной прессотерапии, появилась еще в первой половине прошлого века. Сегодня это манжеты на разные части тела или же костюм с отделенными друг от друга секциями, куда последовательно подается воздух. С его помощью создается давление, эффект от которого такой же, как от массажа, — происходит лимфодренаж. Поэтому для коррекции фигуры процедуру тоже рекомендуют. «В качестве процедуры в SPA это хороший вариант против отечности и “рыхлости” кожи. — говорит Елена Бриштен. — Если же говорить про прессотерапию, которую проводят в кабинете спортивного врача, — то лимфодренаж получается более существенный. Это отличный вариант, чтобы после тренировки снять усталость и добиться расслабления, но в то же время активизировать лимфоток».
2. Процедура ReOxy
«Маска с подачей кислорода, концентрация которого меняется (повышенная чередуется с пониженной, режим гипероксии — с режимом гипоксии), во время процедуры переносит вас в условия горного похода. Это подготовка организма к изменению внешних условий. И повышение выносливости — нарабатывается, например, сила сердечной мышцы, что полезно для тех, кто активно бегает и в целом предпочитает кардионагрузки. Процедура к тому же улучшает метаболизм и потому способствует похудению». Положительных эффектов еще много — главным образом за счет того, что подобная гипоксическая тренировка (правда, двигаться во время нее не приходится — все происходит в кресле у спортивного врача) “включает” работу адаптационных механизмов организма, заставляя его работать на восстановление. Подробнее о других ее преимуществах —здесь. Попробовать одну процедура ReOxy стоит, но полезнее, чтобы любопытство переросло в курс тренировок: по словам Елены, в него лучше всего включить до 12 визитов.
3. Обертывания
Когда цель — похудение, и активные тренировки в вашем расписании уже есть, добавить к ним можно обертывания. «Если обертывания, то минеральные. Дело в том, что во время спорта вместе с потом организм теряет много микро- и макроэлементов, — рассказывает Елена Бриштен. — Чтобы восполнить их недостаток, как раз и нужны обертывания — например, с пелоидом Геранды (морской грязью). Или “Морской кальций” на косметике Thalion, результаты которого ощущаются как восстановление запасов энергии и жизненных сил. Заодно вы получаете лифтинг-эффект и улучшение качества кожи».
4. Миофасциальный релиз
Это не процедура, а вид активности, который, правда, поставить в один ряд с тренировками (даже восстановительными) не получается. В ходе такого занятия происходит глубокая проработка мышц и в особенности — тех зон, которые называются триггерные: мышечные волокна в таких местах испытывают бóльшее напряжение, так как нагрузка во время тренировок может распределяться неравномерно. Инвентарь, который при этом используется, — от специальных валиков (фоам-роллеров) до обычных теннисных мячиков. С их помощью прорабатываются и сами мышцы, и места их крепления; все это может быть очень болезненным, зато потом становится легче».
