worldclass
16+

Сеансы массажа иногда называют пассивными тренировками, так что неслучайно они идут рука об руку со спортом и фитнесом. Но это не единственное, с чем можно так же эффективно сочетать физические нагрузки.

Сеансы массажа иногда называют пассивными тренировками, так что неслучайно они идут рука об руку со спортом и фитнесом. Одновременно с тем, что массажи помогают быть в тонусе, они же восстанавливают и расслабляют после нагрузок. Но это не единственное, с чем можно так же эффективно сочетать физические нагрузки. Елена Бриштен, косметолог Beauty SPA by World Class Романов, предлагает еще варианты.

1. Прессотерапия

Методика, которая легла в основу современной прессотерапии, появилась еще в первой половине прошлого века. Сегодня это манжеты на разные части тела или же костюм с отделенными друг от друга секциями, куда последовательно подается воздух. С его помощью создается давление, эффект от которого такой же, как от массажа, — происходит лимфодренаж. Поэтому для коррекции фигуры процедуру тоже рекомендуют. «В качестве процедуры в SPA это хороший вариант против отечности и “рыхлости” кожи. — говорит Елена Бриштен. — Если же говорить про прессотерапию, которую проводят в кабинете спортивного врача, — то лимфодренаж получается более существенный. Это отличный вариант, чтобы после тренировки снять усталость и добиться расслабления, но в то же время активизировать лимфоток».

2. Процедура ReOxy

«Маска с подачей кислорода, концентрация которого меняется (повышенная чередуется с пониженной, режим гипероксии — с режимом гипоксии), во время процедуры переносит вас в условия горного похода. Это подготовка организма к изменению внешних условий. И повышение выносливости — нарабатывается, например, сила сердечной мышцы, что полезно для тех, кто активно бегает и в целом предпочитает кардионагрузки. Процедура к тому же улучшает метаболизм и потому способствует похудению». Положительных эффектов еще много — главным образом за счет того, что подобная гипоксическая тренировка (правда, двигаться во время нее не приходится — все происходит в кресле у спортивного врача) “включает” работу адаптационных механизмов организма, заставляя его работать на восстановление. Подробнее о других ее преимуществах —здесь. Попробовать одну процедура ReOxy стоит, но полезнее, чтобы любопытство переросло в курс тренировок: по словам Елены, в него лучше всего включить до 12 визитов.

3. Обертывания

Когда цель — похудение, и активные тренировки в вашем расписании уже есть, добавить к ним можно обертывания. «Если обертывания, то минеральные. Дело в том, что во время спорта вместе с потом организм теряет много микро- и макроэлементов, — рассказывает Елена Бриштен. — Чтобы восполнить их недостаток, как раз и нужны обертывания — например, с пелоидом Геранды (морской грязью). Или “Морской кальций” на косметике Thalion, результаты которого ощущаются как восстановление запасов энергии и жизненных сил. Заодно вы получаете лифтинг-эффект и улучшение качества кожи».

4. Миофасциальный релиз

Это не процедура, а вид активности, который, правда, поставить в один ряд с тренировками (даже восстановительными) не получается. В ходе такого занятия происходит глубокая проработка мышц и в особенности — тех зон, которые называются триггерные: мышечные волокна в таких местах испытывают бóльшее напряжение, так как нагрузка во время тренировок может распределяться неравномерно. Инвентарь, который при этом используется, — от специальных валиков (фоам-роллеров) до обычных теннисных мячиков. С их помощью прорабатываются и сами мышцы, и места их крепления; все это может быть очень болезненным, зато потом становится легче».

Комментарии (0)

Еще по теме

Виды беговых тренировок фото.
Как ночное восстановление организма влияет на красоту кожи?  фото.
Удар по здоровью: как возвращаться к тренировкам после коронавируса? фото.
7 лучших Mind Body практик для расслабления ума и тела фото.

Подпишитесь на рассылку онлайн-журнала #ЯWORLDCLASS

Мир фитнеса глазами экспертов индустрии — сети World Class.
Все самое актуальное — у вас на почте каждую неделю.

Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответсвии с Правилами рассылок