Если вы мыслите масштабно и не рассматриваете привычку ходить в спортзал (пусть и выработанную годами) как достижение, пора двигаться дальше, — и от фитнеса переходить к спорту. Как именно, рассказывают эксперты World Class.

После зимнего перерыва возвращаться к беговым тренировкам даже в самую приятную солнечную погоду нужно плавно, без перегрузки, и, конечно, с четким знанием правильной техники. Проверьте себя, все ли правильно в вашем случае, по нашей памятке, которую мы составили вместе с Сергеем Буткявичюсом, тренером outdoor-программ World Class и мастером спорта по легкой атлетике.

Может показаться, что у бегунов только один вариант тренировок, — это пробежки. Они и правда в основе тренировочного плана, но, во-первых, «чистым» бегом все не ограничивается, во-вторых, сами пробежки тоже могут быть разными. Разбираем, какими бывают беговые тренировки, — для тех, кто сомневается, не скучно ли это.

Марафон — та дисциплина, от упоминания которой сердца любителей бега начинают биться все чаще и чаще. Сорок две тысячи сто девяносто пять метров — что это за дистанция? Почему марафоны пользуются такой популярностью? И почему медаль финишера Берлина или Нью-Йорка принесет вам в три раза больше лайков в инстаграме, чем медаль из Парижа или Праги? Попробуем разобраться.

Кардиотренировки — один из самых популярных способов похудения: за одну такую тренировку можно потратить порядка 500 калорий. Чтобы этот вид нагрузок не навредил вашему здоровью и принес хороший результат, подходить к кардио следует со знанием дела. Фитнес-менеджер World Class Павлово Захар Айрапетян составил чек-лист для эффективной кардионагрузки и рассказал, как ввести ее в свою программу тренировок.

Кажется, ни один посетитель тренажерного зала не проходит мимо этого оборудования. Беговая дорожка, эллипс, велотренажер — все это кажется простым и понятным. Несмотря на это, для полной безопасности и лучших результатов подобрать тренажер для себя лучше с тренером, узнав, в чем особенность каждого из них.

Любите бегать outdoor и только вошли во вкус из-за позднего начала сезона? Скоро, увы, придется возвращаться на беговую дорожку. А для того, чтобы скучать на ней не пришлось, вместе с Вероникой Романовой из клуба World Class Кунцево мы разобрали способы сделать такое кардио более увлекательным и действенным.