Когда основной целью занятий фитнесом становится снижение веса, на первых порах лишние килограммы могут создавать ограничения в процессе тренировок. Элина Фролова, персональный тренер World Class Кунцево, рассказывает, как сделать их безопаснее и эффективнее.

Что такое аутофагия и как фастинг запускает этот процесс — в материале врача Евгения Суборова.

Начало теплого сезона открывает «второе дыхание» тем, кто всю зиму провел в спортзале, работая над целями, поставленными «к лету» и не только, — наступает время тренировок outdoor. Теперь ими можно полноценно наслаждаться, добавляя в свой план, а заодно получать максимальный эффект от физических нагрузок.

Ученые продолжают поиски полезного действия кофейных напитков — и преуспевают в этом. Выяснилось, что крепкий черный кофе может пригодиться тем, кто активно занимается фитнесом и ставит перед собой такие цели, как уменьшение жировой прослойки.

Широкие плечи, массивная спина, мускулистая грудь и прямая талия — все это может стать результатом безграмотно составленной программы тренировок. О том, каких упражнений лучше избегать, если вы стремитесь к женственным формам, нам рассказала Мария Иванова, персональный тренер групповых программ и Pilates в клубе World Class Сочи.

Подступаясь к теме висцерального жира, вместе с врачом спортивной медицины и лечебной физкультуры, реабилитологом в клубе World Class RedSide Кристиной Амелёхиной разбираемся в особенностях жировой ткани, а также причинах и видах ожирения.

Супервайзер и элит-тренер групповых программ в клубе World Class Оружейный Дмитрий Виноградов — о том, как уравновесить умственную работу с движением.