Может ли спорт влиять на здоровье волос?

Большая часть этих проблем относится к чисто эстетическим. Однако многие отмечают и более серьезные изменения. Какие из этих перемен связаны со спортом, а какие просто случайно совпали по времени с вашим фитнес-азартом?

5 типичных проблем «спортивных» волос

Эти неприятности в бытовом сознании легко связываются со спортивными нагрузками, но на самом деле связь если и существует, то весьма опосредованная:

Жирные волосы

Казалось бы, очевидно: когда вы потеете, волосы быстрее пачкаются и выглядят жирными. Их приходится мыть вдвое чаще, чем обычно.

«Жировые клетки и потовые железы — это совсем не одно и то же, — поясняет Юлия Галлямова, доктор медицинских наук, профессор, врач-дерматолог, член Европейской академии дерматовенерологии (EADV), член Европейского общества исследования волос, трихолог КДЦ МЕДСИ на Белорусской. — Прямая зависимость между занятиями спортом и состоянием кожи головы не доказана. Но во время спорта активно вырабатывается адреналин, который стимулирует сальные железы, и они продуцируют больше кожного сала. Это характерно не для любых видов спорта – только для упражнений с интенсивным уровнем нагрузки, при которых значительно повышается сердцебиение».

Сухие волосы

Пересушенные волосы выглядят тусклыми и безжизненными. Но эта проблема не связана непосредственно со спортом. Американская Академия дерматологии (AAD) назвала истинной причиной сухости волос… Фен. Да, все очень банально.

Феном спортсмены пользуются несколько чаще, чем остальные люди – хотя бы потому, что после тренировки и душа должны сразу выйти на улицу, а волосы не успевают высохнуть естественным образом. Горячий воздух травмирует чешуйки волоса и нарушает их сцепление, в результате волосы становятся ломкими. AAD рекомендует, если уж зло неизбежно, хотя бы ставить холодный режим сушки и избегать использования других стайлинг-гаджетов (утюжков, плоек и так далее).

«А вот расчесывать можно только подсушенные волосы, — Елена Котельникова, стилист Beauty SPA by World Class Пресня. — Мокрые волосы при расчесывании быстрее ломаются и повреждаются. К тому же, когда кожа головы распарена и ее поры расширены, волосы легче выпадают».

Выпадение волос

Всем известно, что при силовых нагрузках повышается тестостерон, а от избыточного тестостерона, по идее, может развиться алопеция (облысение).

«Сам по себе спорт алопецию не вызывает, — возражает профессор Гиллямова. — Временное повышение тестостерона на фоне нагрузок не влияет на состояние организма в целом. Большую роль здесь играют генетические факторы, влияя на локальную чувствительность волосяных фолликулов в тестостерону».

«Да, — подтверждает Александр Резник, врач-генетик медицинского центра «Атлас», — причиной андрогенной алопеции могут быть генетические факторы. Есть ряд крупных генетических популяционных исследований, в ходе которых были определены десятки генетических вариантов, предрасполагающих к данному типу облысения. Недавно в экспериментальной работе на лабораторных мышах были идентифицированы новые гены, участвующие в развитии облысения и седины, KROX20 и KITLG. С использованием специальных методик было показано, что выключение этих генов приводит к полному облысению в одном случае и седине в другом. Важность находки в том, что определены основные потенциальные терапевтические мишени для будущих препаратов для лечения облысения. Но пока рано предполагать, как скоро такие препараты станут доступны обывателям».

Секущиеся волосы

Это одна из основных проблем в трихологии, связанных с внешними факторами больше, чем с общим состоянием организма. Американская Академия дерматологии (AAD) видит три повреждающих фактора, типичных для спортсменов:

1. Хлорированная вода в бассейне

2. Частое использования фена.

3. Резинки для волос (это самый простой способ на время убрать длинные волосы, чтобы они не мешали тренировкам).

Хлорированная вода может оказать токсическое влияние на делящиеся клетки волосяного фолликула – и повредить волос именно в стадии роста. Поэтому для пловцов разработаны отдельные рекомендации:

• Обязательно используйте шапочку для бассейна.

• Даже если использовали шапочку, промойте волосы после купания.

• Используйте специальные шампуни для пловцов.

• Обязательно после шампуня используйте кондиционер.

«Шампуни для пловцов нейтрализуют токсичное воздействие хлора и солей. К тому же, они содержат витамины, которые, проникая в волосы, уплотняют и питают их», — комментирует парикмахер-стилист Beauty SPA by World Class Пресня Елена Котельникова.

У «сухопутных» спортсменов ломкость и выпадение волос объясняются и вовсе банальными причинами: собирая волосы в тугой хвост или косу, вы их травмируете или вырываете. Если не готовы к коротким «спортивым» стрижкам, то используйте эластичные банданы и оголовья – они не повреждают волосы.

Перхоть

Многие думают, что в спортзале и бассейне запросто можно подцепить грибок волос. И связывают появление перхоти с занятиями в спортзале.

«В спортзале и бассейне при пренебрежении правилами личной гигиены можно подцепить грибок ногтей, — соглашается трихолог Юлия Гиллямова. Но перхоть – нет. Существуют два вида грибка, которые поражают кожу головы, но ни одним из них невозможно заразиться в общественных местах. Один из них относится к условно-патогенным, то есть в норме присутствует в организме каждого человека, и может вызвать заболевание только при понижении иммунитета. Другим в основном страдают только дети». А вот снижение иммунитета — об этом мы уже говорили, может быть связано с очень низкокалорийной диетой.

Антибактериальный шампунь против перхоти Clearasept

Может ли спорт повредить волосам? Наши специалисты убеждены, что нет, не может. Однако бывают ситуации, когда проблемы с волосами и особенности тренировок «запараллелены» — либо имеют общую причину, либо влияют друг на друга опосредовано.

Например – это самая типичная ситуация – у вас тонкие, плохо растущие волосы, вам трудно заниматься спортом, повышать нагрузки. Вы объясняете это недостатком воли и заставляете себя. Но быстро устаете, а волосы интенсивно выпадают. Проблема может быть связана с железодефицитом, в том числе – и в скрытым: гемоглобин в крови еще в норме, но запасы железа истощены, и его усвоение нарушено.

Примерно 70% всех запасов железа в организме приходится на гемоглобин — белок, который переносит кислород от легких ко всем органам и тканям. Если железа (и, соответственно, гемоглобина) не хватает, то кислород не доходит по периферии: руки и ноги быстро устают, а волосам вообще ничего не достается, и они, не получая питания из фолликула, выпадают.

17% – это так называемое функциональное железо, которое резервируется в мышцах и создает там кратковременный запас кислорода. Он может потребоваться, например, для рывка спортсменам. Вот почему при интенсивных занятиях спортом потребности в железе, как, впрочем, и в других микроэлементах, резко возрастают. И если волосы испортились, а вы стали быстрее уставать, есть смысл проверить не только гемоглобин (он может пока держаться в пределах нормы), но и сывороточное железо, железосвязывающую способность сыворотки, трансферрин (белок, который доставляет железо от кишечника к органам и тканям).