Регулярный массаж сухой щеткой — обязательное правило для тех, кто вступил в ряды адептов велнес-философии. Кажется, нет ничего проще, чем ввести необременительный пятиминутный ритуал в свою привычную утреннюю «программу» — и прощай, ороговевшие клетки, целлюлит, токсины и плохое настроение. Так ли это на самом деле, разбираемся со специалистом.
Правила гигиены и ухода за собой претерпели серьезные изменения. Просто принять душ и сделать гимнастику для лица уже недостаточно. Душистое мыло и пушистое полотенце, конечно же, обязательный утренний минимум, но сегодняшние «мойдодыры» от велнеса (в их лице выступают не только коучи, но и голливудские звезды от Гвинет Пэлтроу до Миранды Керр и Мадонны) призывают провести дополнительные пять минут в ванной комнате, посвятив их самомассажу. В отличие от скульптурного массажа лица, освоить который затруднительно даже после очередного просмотра всплывающего видеоролика, массаж сухой щеткой не требует серьезной подготовки и строгого процесса обучения. Запомнить последовательность движений несложно, равно как и обзавестись нехитрым девайсом, история которого насчитывает несколько тысячелетий. А вот над энтузиазмом, без которого этот утренний ритуал мгновенно теряет свою привлекательность и, как следствие, результативность, придется поработать. Как и в других областях велнеса, залог успеха кроется в регулярности и нацеленности на результат. В качестве мотиватора можно использовать фотографии тех, кто давно и успешно практикует эту процедуру, или обратиться к историческим примерам.
Как и все прекрасные бьюти-изобретения последнего времени, массаж сухой щеткой, или «драйбрашинг», пришел к нам из Азии. В аюрведе — древнеиндийской науке о жизни, история которой насчитывает более пяти тысяч лет, сухой массаж называется «гаршана» (буквальный перевод с санскрита). Правда, вместо щетки здесь традиционно используются перчатки из шелка или льна. Подобный уход рекомендован людям капха-типа, с замедленным пищеварением и склонностью к лишнему весу. Привести дошу в состояние баланса наряду с правильным питанием и физической активностью поможет и массаж сухой щеткой, если подходящей перчатки и аюрведического гуру «под рукой» не оказалось.
В традиционной китайской медицине с ролью щетки успешно справлялись высушенные волокна люффы, растения семейства тыквенных. Лайфхак древних врачевателей — использование волокон вместе с кунжутным маслом для удаления омертвевших клеток кожи и усиления циркуляции крови. Сегодня, как и несколько тысячелетий назад, для того, чтобы увидеть результат, делать массаж губкой из люффы следует строго в соответствии с меридианами человеческого тела.
Древние греки и римляне также не остались в стороне. Для усиления кровообращения и очищения кожи они использовали инструмент под названием стригиль, скорее напоминающий сегодняшние бритвенные принадлежности (посмотреть на сохранившиеся образцы можно в археологических музеях). Скребок серповидной формы из бронзы, появившийся до изобретения мыла, не так прост, как кажется на первый взгляд. К его корпусу крепилась специальная емкость для оливкового масла: перед тем, как удалять ороговевшие клетки, тело обильно смазывали маслом и массировали — да-да, принцип и последовательность действий очень схожи с сегодняшними процедурами.
Как ни удивительно, в современном обиходе и в наших ванных сухая щетка оказалась не благодаря бьюти-рутине Афродиты и даже не из-за азиатского бума и тренда K-beauty, воспевшего естественную красоту и обратившегося к традиционным ритуалам в поисках новых маркетинговых инструментов. За возвращение массажа сухой щеткой следует благодарить финского нутрициолога и натуропата — Пааво Айролу, который упомянул этот способ ревитализации в своей книге How to Get Well. Помимо сису, свойственного финнам (отличительная черта национального характера, представляющая собой микс из выдержки, упорства и настойчивости — то, что нужно для поддержания рутинных занятий), Ариола призывал использовать во время массажа дополнительные средства, способствующие отшелушиванию кожи.
Сегодня массаж сухой щеткой выполняется без каких-либо ухищрений, но кажущаяся простота весьма обманчива. Первое, на что советует обратить внимание Ольга Машкова, специалист World Class Пресня, это противопоказания, о которых редко говорят в контексте новых велнес-трендов. «Массаж, независимо от того медицинский ли он, или косметический, — это, прежде всего, физиотерапевтическая процедура, во время которой усиливается кровоток. И самомассаж — не исключение. Существуют относительные и абсолютные противопоказания. К последним относятся обострения хронических и острых респираторных заболеваний (поэтому в период пандемии стоит быть предельно внимательными к своему самочувствию), лечение онкологических заболеваний. Острые заболевания кожи, например экзема или псориаз, — также относятся к абсолютным противопоказаниям, особенно при массаже щеткой. Что касается относительных противопоказаний, — речь идет о заболеваниях в стадии стойкой ремиссии, и в таком случае необходимо получить разрешение на проведение процедуры у врача. При солнечных ожогах или при наличии ран и даже царапин, делать массаж сухой щеткой нельзя. А если вы собираетесь в солярий, придется провести несколько дней до и после без любимой процедуры».
Мифы вокруг драйбрашинга не смущают новоявленных сторонников этого вида массажа. Разговоры о лимфодренажном эффекте, детоксе, активной борьбе с целлюлитом даже без доказательной базы вдохновляют на покупку щетки и превращению ванной комнаты в филиал спа-центра. «Эффект, которого вы точно добьетесь, — это отшелушивание кожи», — объясняет Машкова. «Механизм воздействия отчасти напоминает скрабирование: слой ороговевших клеток кожи снимается, усиливается поверхностное кровообращение, но на лимфу это вряд ли оказывает серьезное влияние. Как мы знаем, она движется очень медленно, а стимуляция движения происходит, скорее, за счет движения мышц. Если после душа у вас намечена тренировка, кумулятивный эффект даст о себе знать. Что касается детокса и борьбы с целлюлитом — все относительно. Кожа и так отлично справляется с выводом токсинов через пот, а усиление микроциркуляции крови действительно способствует выводу излишка жидкости».
Как выбрать щетку
Строгих правил и параметров не существует. Ольга Машкова советует начинать с щетки, обладающей мягкой щетиной, и ориентироваться на собственные ощущения. «При дискомфорте, покраснениях и аллергических реакциях массаж следует сразу же прекратить. А если самостоятельно определиться с щеткой не получается, можно обратиться к специалисту. Многообразие моделей позволяет подобрать щетку не только согласно потребностям вашей кожи, но даже исходя из ваших эстетических предпочтений. Натуральная щетина — обязательное условие. Длинная ручка подойдет для массажа спины, миниатюрные модели — для путешествий, а щетка овальной формы с ручкой под ладонь максимально удобна в использовании и регулировании силы нажатия. Кстати, жесткая щетина не означает автоматически большую эффективность. Главное — найти вариант, подходящий именно вам. В конце концов, удовольствие от этого вида самомассажа важно ничуть не меньше озвученных выше показателей».
Когда и как использовать
«Массаж сухой щеткой следует делать перед принятием душа, на сухую кожу, чтобы после была возможность смыть отшелушенные клетки (идеальное положение — не перед зеркалом, но непосредственно в душе или в ванной). Последовательность движений — снизу вверх: плавно идем от ступней, если не боитесь щекотки, до шеи, где следует применять более плавные движения. Щетка с мягкой щетиной также подходит для массажа лица, если ваш косметолог не против. Продолжительность — не больше 1-2 минут, уделенных каждой зоне. Живот массируем круговыми движениями по часовой стрелке. После массажа щетку необходимо очистить и при необходимости промыть мыльным раствором. Влажную щетку не следует хранить в герметичном контейнере или пакете».
Что делать после
«Первое — посмотреть на реакцию кожи. В случае возникших после массажа покраснений или других реакций необходимо проконсультироваться со специалистом или лечащим врачом. Второе — прислушаться к своему телу. Если вам все понравилось, продолжайте самомассаж дальше, но я бы советовала делать его не каждый день, а 4 раза в неделю. Эта полезная привычка может стать триггером дальнейших свершений. После душа обязательно нанесите на кожу крем или масло. И помните об основном уходе — увлажнение, питание и защита от солнца в летний период. А если что-то пошло не так, всегда можно подобрать свой вариант массажа со специалистом — кому-то понравится самомассаж с роллером или марма-массаж. Если вы хотите попробовать массаж сухой щеткой не дома, я бы советовала взять с собой свой собственный бьюти-девайс. После вы сможете повторить движения дома и добиться такого же эффекта. Ну а главное правило — регулярность, но здесь не должно возникнуть проблем: к хорошему и приятному привыкаешь очень быстро».
Читайте также на World Class Magazine:
От внутреннего к внешнему: все об упругости кожи