worldclass
16+

Внимание ученых на этот раз привлекли популярные сегодня гонки на грани возможностей — от Ironman’а до многодневных ультрамарафонов. Выяснилось, что во время таких испытаний организм защищает себя, устанавливая предел расхода энергии.

На соревнованиях по бегу, триатлону, Swim&Run, на велогонках и других спортивных событиях, которые становятся вызовом себе, успех во многом зависит от подготовки по четкому плану. У многих он основан на математических расчетах (здесь Владимир Волошин рассказал нам о своих вычислениях). В них будет полезно учитывать новые данные от ученых: в одном и исследовании им удалось определить предельный уровень физической активности, который организм человека может выдерживать день за днем в течение длительного времени без существенных потерь.  

В работе, опубликованной в журнале Science Advances, изучали расход энергии у участников разных гонок. Если говорить об Ironman (3,8 км плавания, 180-километровый велозаезд и 42,2 км бега), то за время прохождения дистанции расход энергии был в 9,4 раз больше показателя метаболизма в состоянии покоя. В ультрамарафоне на 100 миль расход был в 8,4 раз больше. Огромный дефицит калорий, который создается в результате, невозможно восполнить во время гонки. Зато потом, после финиша, в период восстановления можно вернуть потраченные ресурсы в течение пары дней.

С многодневными гонками, в которых нагрузка повторяется изо дня в день, ситуация другая. Ученые рассмотрели показатели тех людей, которые участвовали в трансконтинентальной гонке по маршруту из Калифорнии в Вашингтон и еженедельно преодолевали примерно по 6 марафонов; всего же на прохождение дистанции требовалось около 20 недель. Необходимость работать в стрессовых условиях регулярно, каждый день, привела к тому, что расход энергии у спортсменов достиг предела в 2,5 показателя метаболизма в состоянии покоя — таким образом, он снижается в зависимости длительности испытания. Столько организм может тратить, не приступая к превращению собственных тканей в источник энергии.

Интересно, что это не индивидуальный показатель. Примерно одинаковым он будет для любого человека, который решился на многодневные физические нагрузки в рамках больших гонок в формате «ультра». Плюс ко всему в исследовании участвовали спортсмены среднего уровня, что подтверждает: бросить себе вызов может практически каждый, ведь организм способен оградить нас от таких опасных последствий, как, например, серьезная потеря веса.

Комментарии (0)

Еще по теме

Как фитнес помогает улучшить зрение? фото.
Как фитнес помогает восстановиться после коронавируса? фото.
7 лучших Mind Body практик для расслабления ума и тела фото.

Подпишитесь на рассылку онлайн-журнала #ЯWORLDCLASS

Мир фитнеса глазами экспертов индустрии — сети World Class.
Все самое актуальное — у вас на почте каждую неделю.

Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответсвии с Правилами рассылок