Занятия стрейчингом нужны не только для того, чтобы получить более пластичное тело или, например, снять напряжение с мышц за счет их растяжения. По свежим данным ученых, особую пользу от стрейчинга можно получить для здоровья сердечно-сосудистой системы — растяжка нормализует кровяное давление.
В новом исследовании, результаты которого опубликовали в научном журнале Journal of Physical Activity and Health, ученые из канадского Университета Саскачевана решили изучить не только сам стрейчинг, но и его возможности в решении проблемы повышенного давления. Они сравнили эффект от стрейчинга с тем, как на здоровье гипертоников влияют аэробные нагрузки — считается, что в их случае особенно полезны пешие прогулки.
В эксперименте, который устроили исследователи, 40 человек в возрасте около 60 лет с гипертонией первой степени были разделены на две группы. Одна из них в течение восьми недель выполняла 30-минутный комплекс упражнений на растяжку пять раз в неделю. Участники второй группы вместо стрейчинга 30 минут гуляли быстрым шагом.
По итогам, у представителей обеих групп уровень кровяного давления стал ближе к норме, но результат был более выраженным у тех, кто регулярно занимался стрейчингом. «Когда мы тянем мышцы, мы также действуем на кровеносные сосуды, которые расположены между ними», — говорит профессор кинезиологии и соавтор исследования Фил Чилибек. Растяжка уменьшает сопротивление кровотоку и препятствует повышению жесткости сосудов, которая ведет к развитию атеросклероза.
Те же люди, которым было положено выходить на активные прогулки, ощутили на себе еще и ряд других преимуществ — таких, например, как уменьшение окружности талии. Кроме того, как и другие аэробные нагрузки, быстрая ходьба способствует жиросжиганию, нормализации уровней холестерина и сахара в крови. Поэтому ученые, опираясь на результаты своего эксперимента, советуют совмещать оба вида активностей: и кардио, и стрейчинг.
