Как зарядить организм энергией, повысить выносливость и ускорить восстановление? Ключ к этому — митохондрии, невидимые «электростанции» наших клеток. Как заставить их работать эффективнее и превратить тело в мощный энергетический реактор, рассказывает Анастасия Жукова — спортивный нутрициолог, триатлет и автор системы управления здоровьем «5С».

Как понять, какие витамины и добавки действительно необходимы нашему организму? Анастасия Жукова, нутрициолог, триатлет и автор системы управления здоровьем «5С», объясняет, почему популярные советы могут быть неэффективными, а иногда даже опасными, и делится ключевыми принципами грамотного подхода к выбору добавок.

Ностальгия сегодня превратилась в настоящий культурный феномен: страницы в соцсетях, посвященные воспоминаниям о прошлом, стремительно набирают популярность. Однако, несмотря на то, что ностальгия может быть источником вдохновения, важно понять, какие эмоции она вызывает и почему мы к ней возвращаемся. О том, что стоит за этим чувством и как оно влияет на нас, рассказывает психолог, психотерапевт и гештальт-терапевт Алина Бугрим.

Представьте, что внутри каждого человека живет невидимый глазу «отряд спецназа», который может влиять на выносливость, скорость восстановления и даже силу воли. Речь не о научной фантастике, а о микробиоме, который человечество только начало исследовать — триллионах бактерий, населяющих наш кишечник. Исследования последних пяти лет показывают, что некоторые виды этих микроскопических «суперагентов» играют ключевую роль в спортивных достижениях. Вместе со спортивным нутрициологом, триатлетом и автором системы управления здоровьем «5С» Анастасией Жуковой разбираемся, как это работает.

Любовь – это не только подарки на 14 февраля, эмоции и «бабочки в животе». На уровне биологии это сложный химический коктейль из гормонов и нейромедиаторов, который влияет на наше поведение и даже здоровье. Разберемся, кто играет главную роль в отношениях?