worldclass
16+
shutterstock.com

shutterstock.com

Навык релаксации пригодится и в Кремниевой долине, и в московских пробках. Если опаздываете на занятия по медитации, на помощь придет новое приложение Breathe with Me.

Умение дышать — кажется, это очень просто. «Дефолтная» функция организма, на которую мы редко обращаем внимание в суете повседневных дел, влияет на многое. И от того, насколько спокойно и правильно мы дышим в той или иной ситуации, зависят наше восприятие окружающего мира и стрессоустойчивость. О том, как корректно совершать вдох и выдох, написано много практических книг: можно обратиться к технике Вима Хофа или сегодняшним адептам Аюрведы — древнеиндийской науки о том, как правильно жить. Дойдя до продвинутого уровня вы можете обращаться к накопленным знаниям и с легкостью применять их в повседневной жизни. Но что делать, если паническая атака застала вас во время питча или в пробке по дороге на тренировку, а домашняя работа не сделана?

Ответ на этот вопрос попытались найти Андрей Дороничев и Дарья Пепеляева, придумавшие приложение Breathe with Me, которое объединяет дыхательные практики и электронную музыку, примиряет гостей йога-ретритов и завсегдатаев Burning Man. Приложения по медитации — продукт, который давно существует на рынке. Объем мирового рынка велнес-услуг составляет более $4 трлн, и стать его частью мечтают не только ради просветления. В попытке научить людей отвлекаться от смартфонов и переходить в режим отдыха преуспели многие стартаперы. Но если со второй задачей проблем не возникает, то количество времени, проведенных под воздействием не самого полезного синего света, в большинстве случаев практически не изменяется. Приложения становятся новой «зависимостью», избавиться от которой судя по всему должны помочь обновления, новые приложения или магические кристаллы в качестве встроенной покупки. В приложении Breathe with Me нет ничего лишнего: начиная с простого и интуитивного интерфейса и заканчивая выбором практик. Его создатели избавились от всего лишнего, чтобы ничто не отвлекало внимания от дыхания и собственных ощущений. Практики занимают от 3 до 10 минут и идеально подходят, чтобы встроить их даже в самый плотный график. Все, что вам понадобится, — это немного времени и уединенное спокойное пространство: автомобиль в условиях 8-бальной пробки засчитывается!

Баланс, расслабление, энергия, фокус — выбираем состояние, к которому мы стремимся. Голос инструктора, электронная музыка и наше внимание — все, что необходимо для достижения результата. По заверениям создателей приложения, практики подойдут всем, кто готов к переменам: «Сочетание дыхания, медитации и электронной музыки создает сенсорный опыт, который меняет состояние за считанные минуты. Практикуя с Breathe With Me каждый день, можно заметить изменения в качестве сна, научиться быстро и эффективно расслаблять тело и ум, и лучше понимать свое эмоциональное состояние, чтобы работать с ним дальше. А для опытных пользователей на выбор есть более длинные и интенсивные практики, которые позволят качественно повысить свой уровень».

читайте также

Здоровье

На балансе: как поддерживать ментальное здоровье

Забота о себе не ограничивается соблюдением плана тренировок и суточной нормы БЖУ. Следить за своим психологическим здоровьем сегодня такая же необходимость, как делать кардио или проходить регулярные медицинские чекапы. Как создать условия для ментального долголетия и не попадаться в ловушки мышления, поджидающие нас после просмотра новостной ленты, и зачем заниматься спортом в период стресса, рассказывает психолог World Class Хамовники Аделина Кабишова.

Комментарии (0)

Подпишитесь на рассылку онлайн-журнала #ЯWORLDCLASS

Мир фитнеса глазами экспертов индустрии — сети World Class.
Все самое актуальное — у вас на почте каждую неделю.

Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответсвии с Правилами рассылок