Уходит в прошлое то время, когда вопросы здоровья доверяли только врачам, снимая с себя всю ответственность за него. Ситуация должна быть скорее обратной: мы сами следим за своим самочувствием и образом жизни, а доктор помогает скорректировать или улучшить результат, а также решить возникшие проблемы. Перейти к такому подходу будет легче с помощью полезных приложений для мониторинга здоровья.
Lifesum (AppStore, Google Play)
Приложение для тех, кто встает на путь здорового образа жизни и уже знает, что в достижении и поддержании хорошей физической формы (а вместе с ней и крепкого здоровья) больше половины успеха зависит от питания. Именно ему в Lifesum и уделяют больше всего внимания — это в первую очередь дневник питания, в котором легко фиксировать все, что было съедено за день (вплоть до готовых продуктов — сканер штрих-кодов в приложении поможет учесть, например, ваш перекус с зерновым батончиком). При этом он не только упрощает подсчет калорий и соотношения макронутриентов в рационе, но и оценивает их: с пониманием, что было «хорошо» или «плохо», вам будет легче корректировать результаты. Каждый новый прием пищи меняет ваш дневной рейтинг, который мотивирует питаться лучше и «чище».
У Lifesum есть и другие полезные функции:
- можно пройти экспресс-тест с вопросами о целях и привычках, чтобы получить персонализированное меню;
- собранные в приложении healthy-рецепты выручат в случае, если нет идей для здорового завтрака или обеда;
- трекеры потребления воды, овощей, фруктов и других необходимых продуктов помогут закрепить полезные пищевые привычки;
- отслеживание активности в Lifesum тоже доступно — нужно лишь разрешить приложению фиксировать ее, и тогда на ваш рейтинг будут влиять еще и тренировки.
Ada (AppStore, Google Play)
Хотите увидеть искусственный интеллект в деле? Приложение Ada — наглядный пример того, как высоким технологиям находят применение в медицине — и с немалой пользой. К Ada вы можете обратиться в том случае, если ощущаете изменения в самочувствии и хотите знать, с чем это может быть связано (чтобы не впасть в состояние тревоги, прежде чем окажетесь у доктора). В диалоге с Ada укажите свои симптомы, чтобы в ответ получить несколько уточняющих вопросов и предварительный диагноз; заодно Ada подскажет, обязательно ли обращаться к врачу. Это лучше, чем гуглить возможные заболевания: заключения от Ada будут основаны на достоверных медицинских данных, которые были отобраны докторами и учеными — для максимально точной работы этого ИИ. В приложении можно отслеживать частоту появления тех или иных симптомов — для полноты картины при обращении к врачу. Удобно, что в Ada заодно можно внести важные данные — о медицинской страховке, наличии аллергических реакций и принимаемых лекарствах.
«Мое здоровье: образ жизни» (AppStore, Google Play)
Контроль за показателями здоровья можно сделать своей полезной привычкой вне регулярных обследований и консультаций у врача. Приложение в этом поможет: оно включает в себя несколько разделов для медицинского мониторинга, которые были разработаны совместно с докторами — с учетом того, что на приемах важно смотреть им. В разделе «Мониторинг показателей» можно фиксировать изменение веса, ЧСС, давление, температуру и многое другое (а также создать и собственный мини-дневник — например, трекер головной боли). Дополняет его раздел «Здоровье женщины» с календарем менструаций и овуляций, а также функциями для контроля беременности. Добавить к этим данным можно график приема лекарств и записей к врачам с напоминаниями. Все это объединяется в подобие медицинской карты, которую можно легко отправить своему лечащему специалисту.
OnDoc (AppStore, Google Play)
Очевидно, что в будущем целый комплекс личных данных о здоровье у каждого человека будет собран в одном месте с подробным анализом в виде графиков и диаграмм и доступен на расстоянии одного клика. С таким приложением, как OnDoc, ждать этого будущего не придется. В нем предусмотрена интеграция со стандартным приложением «Здоровье», откуда OnDoc может взять данные, мониторинг которых мобильное устройство осуществляет каждый день: это, например, пульс и уровень активности. Добавить к ним можно информацию о давлении, температуре, уровне сахара и холестерина. А потом делиться ею с врачом — в OnDoc доступен выбор клиник и специалистов, причем обращаться к ним можно и дистанционно. В ходе обследования или лечения с помощью OnDoc вы можете получать результаты анализов и сохранять их в приложении, заносить график приема лекарств, включая напоминания, — словом, полноценно заботиться о своем здоровье.
