Кардио входит в любой тренировочный план, однако, выполняя его, не все знают, как сделать этот тип нагрузки максимально полезным в достижении своих фитнес-целей. Александр Орешков, мастер-тренер тренажерного зала в клубе World Class Ярцевская, рассказывает подробнее о правилах, которые стоит соблюдать.

Это хорошие новости для «жаворонков», но дело здесь не только во времени дня, как выяснили ученые.

Тот, кто хотя бы раз всерьез брался за снижение веса и коррекцию фигуры, знает, что чем-то одним не обойтись: нужны и тренировки, и правильное питание, и вспомогательные процедуры в спа. Что из этого важнее? Вопрос до недавнего времени оставался спорным.

Даже тот, кто делает все «по науке» и держит в уме, что 80% похудения — это правильное питание, а 20% — тренировки, может столкнуться с затруднениями: иногда вес не уходит, и дело не в эффекте плато. Просто из виду легко упустить те детали, которые, как кажется, к работе над своей фигурой никакого отношения не имеют. О чем речь?