О том, что игнорировать разминку небезопасно, знает, кажется, любой из частых гостей спортзала. Вместе с Олесей Горковенко, супервайзером групповых программ в World Class Город Столиц и методистом World Class University, разбираем, как лучше разогреться перед тренировкой.

Широкие плечи, массивная спина, мускулистая грудь и прямая талия — все это может стать результатом безграмотно составленной программы тренировок. О том, каких упражнений лучше избегать, если вы стремитесь к женственным формам, нам рассказала Мария Иванова, персональный тренер групповых программ и Pilates в клубе World Class Сочи.

Одно из преимуществ занятий с персональным тренером — в том, что он контролирует процесс со стороны и помогает не упустить из виду важные нюансы. А что делать в случае, если вы тренируетесь наедине с собой? Вместе с Натальей Смирновой (World Class Lady’s) мы разобрали основные правила выполнения упражнений, с которыми ваш фитнес станет безопаснее и эффективнее.

В топе наиболее популярных упражнений с собственным весом точно появились бы приседания. Их чаще всего включают в свой план те, кто хочет «подтянуть» область задней поверхности бедра и ягодиц. Вместе с Вероникой Романовой, тренером World Class Кунцево, разбираемся, оправданно ли это и какие нюансы стоит учитывать во время приседаний.

Ноющее ощущение усталости, тяжести в ногах знакомо многим из тех, кто с утра до вечера работает в положении сидя. Марат Калмурзаев (World Class Кунцево и Mind Body Studio by World Class), сертифицированный тренер Romana's Pilates, рассказывает о том, какие виды фитнеса и упражнения помогают с ним справиться.

Что такое активное и пассивное вытяжение позвоночника, поможет ли растяжка спины стать выше и причем здесь пилатес — в материале Альберта Данилова (@albertdanilov_trener), фитнес-тренера тренажерного зала и групповых программ в клубе World Class Сочи.

Желание как можно быстрее достичь своих целей в спортзале часто преобладает над терпением, которое нужно, чтобы работать медленно, аккуратно, с соблюдением всех нюансов техники. Это, однако, может отдалить от результата еще сильнее, если приведет к травме. Как снизить риски при выполнении упражнений?