Соблюдать режим сна, питания и тренировок при всем желании труднее, чем кажется. К счастью, на помощь приходят мобильные приложения.
FatSecret
Идеальный трекер питания с большой базой данных блюд и продуктов от российских ресторанов и магазинов. Пользоваться приложением легко — регистрируетесь, выбираете цель, вводите свои данные. Затем сервис рассчитает суточную норму калорий и даже предложит подходящие рецепты. От многих других похожих трекеров FatSecret выгодно отличает неограниченная бесплатная подписка. Другое преимущество — внутренняя социальная сеть, где можно обмениваться рецептами или программами тренировок с другими пользователями.
D Minder Pro
Калькулятор витамина D позволяет отслеживать, хватает ли вам элемента, основываясь на питании, месте проживания, возрасте, весе, питании и так далее. Конечно, доверять только приложению не стоит и лучше перепроверить эти показатели у врача. Однако D Minder — это отличный способ хранить свои данные о потреблении витамина D. Приложение рассчитывает, сколько витамина D вы можете получить, основываясь на прогнозе восхода и заката солнца в вашем городе и длине светового дня.
Insight Timer
Медитация — это отличная практика для снижения тревожности, которая поднимает настроение и позволяет сосредоточиться на своих целях и желаниях. Однако поначалу найти время или мотивацию для упражнений тяжело. Это приложение поможет не только сделать медитацию новой полезной привычкой, но и найти единомышленников.
Insight Timer устроен как социальная сеть. В приложении есть лента прямых эфиров с занятиями от проверенных тренеров, а еще функция Circles для медитации с друзьями. Кстати, каждая из сессий нацелена на определенную задачу — например, избавиться от избыточной самокритики, зарядиться энергией перед началом рабочего дня и так далее.
Кроме того, сервис предлагает более 70 тысяч бесплатных медитаций — это одна из самых больших библиотек занятий. Их можно фильтровать по сложности, длительности или конечной цели, что сильно облегчает поиск.
Strava
Это приложение — идеальный трекер для любителей бега или велопрогулок. Работает Strava как социальная сеть: можно посмотреть маршруты друзей, фотоотчеты с поездок других пользователей или поделиться собственным заездом. Кроме того, Strava предлагает проверенные маршруты рядом с вашей локацией и ставит задачи с дедлайнами — например, пройти 50 км за месяц. Еще одна интересная функция — возможность вступать в виртуальные клубы для общения и общих тренировок с теми, кто живет поблизости. Приложение также анализирует ваши скорость, темп, пульс, затраченные калории, а затем дает советы для следующих, более продуктивных тренировок.
Lifesum
Журнал здоровья, дневник питания, счетчик калорий, рейтинг продуктов и блюд — сложно сказать, каких функций для поддержания диеты нет в этом приложении. От FatSecret сервис отличает гораздо более детальная информация о продуктах. Кроме того, сервис предлагает еще больше рецептов, которые можно подстроить под вашу любимую кухню — от средиземноморской до восточной.
Не забыли и про популярные методы питания — кетодиету, интервальное голодание, белковую диету и так далее. В приложении есть как рекомендации для тех, кто выбрал эти способы для похудения, так и готовые рецепты, которые вписываются в формат методов.
Waterlogged
Поддержание водного баланса — задача важная и часто сложная. Многие люди забывают отслеживать, сколько воды они выпивают, или заменяют чистую воду чаем и кофе. Решает эту проблему Waterlogged — трекер, который рассчитывает персональную суточную норму. Кроме того, приложение позволяет настроить систему умных напоминаний. Они пригодятся пользователям, которые забывают пополнить водный баланс.
Через Waterlogged можно отслеживать потребление не только воды, но и других напитков: кофе, сока, минеральной воды или энергетиков. Сервис позволяет установить лимит на вредные напитки, например тот же кофе.
