worldclass
16+
Текст: Шамиль Шакиров

Текст: Шамиль Шакиров

Соблюдать режим сна, питания и тренировок при всем желании труднее, чем кажется. К счастью, на помощь приходят мобильные приложения.

FatSecret

Идеальный трекер питания с большой базой данных блюд и продуктов от российских ресторанов и магазинов. Пользоваться приложением легко — регистрируетесь, выбираете цель, вводите свои данные. Затем сервис рассчитает суточную норму калорий и даже предложит подходящие рецепты. От многих других похожих трекеров FatSecret выгодно отличает неограниченная бесплатная подписка. Другое преимущество — внутренняя социальная сеть, где можно обмениваться рецептами или программами тренировок с другими пользователями.

D Minder Pro

Калькулятор витамина D позволяет отслеживать, хватает ли вам элемента, основываясь на питании, месте проживания, возрасте, весе, питании и так далее. Конечно, доверять только приложению не стоит и лучше перепроверить эти показатели у врача. Однако D Minder — это отличный способ хранить свои данные о потреблении витамина D. Приложение рассчитывает, сколько витамина D вы можете получить, основываясь на прогнозе восхода и заката солнца в вашем городе и длине светового дня. 

Insight Timer

Медитация — это отличная практика для снижения тревожности, которая поднимает настроение и позволяет сосредоточиться на своих целях и желаниях. Однако поначалу найти время или мотивацию для упражнений тяжело. Это приложение поможет не только сделать медитацию новой полезной привычкой, но и найти единомышленников.

Insight Timer устроен как социальная сеть. В приложении есть лента прямых эфиров с занятиями от проверенных тренеров, а еще функция Circles для медитации с друзьями. Кстати, каждая из сессий нацелена на определенную задачу — например, избавиться от избыточной самокритики, зарядиться энергией перед началом рабочего дня и так далее.

Кроме того, сервис предлагает более 70 тысяч бесплатных медитаций — это одна из самых больших библиотек занятий. Их можно фильтровать по сложности, длительности или конечной цели, что сильно облегчает поиск.

Strava

Это приложение — идеальный трекер для любителей бега или велопрогулок. Работает Strava как социальная сеть: можно посмотреть маршруты друзей, фотоотчеты с поездок других пользователей или поделиться собственным заездом. Кроме того, Strava предлагает проверенные маршруты рядом с вашей локацией и ставит задачи с дедлайнами — например, пройти 50 км за месяц. Еще одна интересная функция — возможность вступать в виртуальные клубы для общения и общих тренировок с теми, кто живет поблизости. Приложение также анализирует ваши скорость, темп, пульс, затраченные калории, а затем дает советы для следующих, более продуктивных тренировок.

Lifesum

Журнал здоровья, дневник питания, счетчик калорий, рейтинг продуктов и блюд — сложно сказать, каких функций для поддержания диеты нет в этом приложении. От FatSecret сервис отличает гораздо более детальная информация о продуктах. Кроме того, сервис предлагает еще больше рецептов, которые можно подстроить под вашу любимую кухню — от средиземноморской до восточной.

Не забыли и про популярные методы питания — кетодиету, интервальное голодание, белковую диету и так далее. В приложении есть как рекомендации для тех, кто выбрал эти способы для похудения, так и готовые рецепты, которые вписываются в формат методов.

Waterlogged

Поддержание водного баланса — задача важная и часто сложная. Многие люди забывают отслеживать, сколько воды они выпивают, или заменяют чистую воду чаем и кофе. Решает эту проблему Waterlogged — трекер, который рассчитывает персональную суточную норму. Кроме того, приложение позволяет настроить систему умных напоминаний. Они пригодятся пользователям, которые забывают пополнить водный баланс.

Через Waterlogged можно отслеживать потребление не только воды, но и других напитков: кофе, сока, минеральной воды или энергетиков. Сервис позволяет установить лимит на вредные напитки, например тот же кофе.

Комментарии (0)

Еще по теме

Правда ли, что свекольный сок помогает улучшить спортивные результаты? фото.

Подпишитесь на рассылку онлайн-журнала #ЯWORLDCLASS

Мир фитнеса глазами экспертов индустрии — сети World Class.
Все самое актуальное — у вас на почте каждую неделю.

Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответсвии с Правилами рассылок