Самопознание — это только из области духовного? Изучение «внутреннего мира» — своего организма и принципов его функционирования — тоже принесет немало открытий.
«История человеческого тела. Эволюция, здоровье и болезни», Д. Либерман
Не так давно в русском переводе появилась работа Дэниела Либермана, гарвардского профессора, эксперта по эволюционной биологии, впервые увидевшая свет в 2013 году. Речь в ней идет о том, как организм человека эволюционировал, меняясь вместе окружающим миром. Только вот сегодня те адаптации, которые формировались миллионы лет, вступают в противоречие с новейшим образом жизни. Подвижность, питание, режим дня, повседневные привычки — тело человека в современном виде не справляется со многими видами нагрузок и стрессов, результат — всплеск заболеваемости диабетом II типа, остеопорозом, ожирением и не только. Либерман предлагает сделать выводы о том, как нужно изменить свою жизнь, чтобы снова прийти к гармонии со своим телом и, соответственно, обрести здоровье.
«Путешествие хирурга по телу человека», Г. Фрэнсис
Эту «книгу года» по версии The Economist интересно будет прочесть даже тем, кто неплохо знаком с анатомией. Написанная хирургом Гэвином Фрэнсисом, она является своего рода путеводителем по человеческому организму. Автор и сам говорит, что, обследуя пациента, он будто бы совершает путешествие по телу. Опыт врачебной практики сформировал у Фрэнсиса особое к нему отношение, поэтому чтение этой книги напомнит скорее увлекательную экскурсию, чем сухой научный трактат. К тому же описание клинических случаев он дополняет информацией из области философии и литературы, так что рассказ получается почти художественный.
«Тайная жизнь мозга. Как наш мозг думает, чувствует и принимает решения», М. Сигман
Психология принятия решений сильно влияет в том числе и на здоровье — стоит раз сделать выбор в пользу вредного читмила, как снежным комом начнут «нарастать» последствия и уводить ваш рацион от звания здорового. Чтобы понять, почему мы поступаем так, а не иначе, стоит узнать больше о механизмах работы мозга. В своей книге аргентинский нейробиолог Мариано Сигман, который кому-то может быть известен по выступлениям на TED Talks, пишет о том, что происходит с мозгом и в мозге в разных жизненных ситуациях и как принципы мышления влияют на качество жизни, в том числе и на физическое самочувствие.
«Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами», Д. Эндерс; «Второй мозг. Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем», Э. Майер
Все более известным становится тот факт, что местом, где «сосредоточен» иммунитет, в нашем организме является кишечник. Поэтому именно его здоровью стали посвящать все больше книг. Один из хитов — работа микробиолога Джулии Эндерс «Очаровательный кишечник», которую в Европе раскупают лучше всех остальных книг категории non fiction. Тем, кто готов изучить работу кишечника, автор также предлагает разобраться в близких темах: пребиотики и пробиотики, аллергические реакции, непереносимость глютена и лактозы, — которые у многих сейчас на слуху. Эндерс обращает внимание и на то, что процессы в кишечнике могут влиять на работу мозга, и рассказывает, как именно.
Если информация «зацепит», можно продолжить погружение в тему и подробнее разобрать взаимодействие кишечника и мозга, прочитав книгу доктора медицинских наук Эмерана Майера. Автор подталкивает тех, кто «еще не», поскорее наладить отношения с теми миллионами, миллиардами микроорганизмов, которые живут в кишечнике и во многом определяют наше здоровье.
«Как химичит наш организм: принципы правильного питания», К. Заболотный
Автор этой книги делает акцент на питании и подробно (а главное — доступно и понятно) разбирает, какие биохимические процессы «запускает» поступающая в организм пища. Цепочки реакций приводят к выработке гормонов и других веществ, что, в свою очередь, определяет наше самочувствие и даже наше поведение. По объяснениям Заболотного легко понять, как скорректировать свой рацион и пищевые привычки, чтобы не допустить развития многих заболеваний, начиная с диабета и заканчивая онкологией. А многие мифы о питании после прочтения книги останутся далеко позади.
