«Красивый» стрейчинг с эффектными шпагатами в последнее время гораздо популярнее, чем растяжка с акцентом на пользу для здоровья. Что она собой представляет? Вместе с Элиной Фроловой (World Class Кунцево), персональным тренером с 10-летним опытом в стрейчинге, разбираемся в этом вопросе.

Умение ставить цели и идти к ним навстречу, не сворачивая, достойно уважения и похвалы. Особенно оно ценно в фитнесе, который хоть и приносит массу положительных эмоций, но все же требует силы воли. Правда, стремясь к мощному рельефу мышц или впечатляющей растяжке, можно упустить целый ряд важных нюансов. Один из них — здоровье суставов.

Ваша цель в новом году — обновление? Тогда есть смысл обратиться к практикам и активностям, которые направлены на трансформацию.

Начать утро со спортзала получается не всегда. Но это не причина лишать себя эффективного способа проснуться, взбодриться и получить заряд энергии на весь день — а фитнес (и это даже не нужно доказывать) утром действует на организм именно так. Тренер World Class рассказала, что стоит включить в свою зарядку, чтобы она получилась по-настоящему полезной.

Моральную и физическую усталость, оказывается, нередко путают друг с другом — и отдых, исходя из ложных ощущений, выбирают такой, что силы он в результате не возвращает. Однако есть способы восстановиться, которые помогают в обоих ситуациях.

Ученые не решаются заявлять о том, что запахи способны на терапевтическое действие. А у психологов есть мнение, что человек, которого заранее убедили, будто приятный аромат расслабляет и повышает настроение, именно поэтому и получает от ароматерапии тот эффект, который ожидал.

Когда энергии не хватает, лучшим способом исправить ситуацию считается, как правило, только одно: наконец-то выспаться. При этом усталость может указывать на многие проблемы, которые со сном никак не связаны.