Сильные руки с рельефным бицепсом — мечта многих начинающих спортсменов. Фитнес-менеджер в World Class Павлово Захар Айрапетян рассказывает, как воплотить ее в реальность.

Отжимания — это классическое упражнение, знакомое каждому с детства. Этот вид нагрузки хоть и не требует специальной подготовки или наличия тренажера, тем не менее является эффективным способом улучшить такие показатели, как мышечная масса и выносливость. Персональный тренер в World Class Ленинский Сергей Чаплыгин рассказывает, как научиться отжиматься, не допустив травмирующих ошибок.

С помощью этого универсального фитнес-инвентаря можно усложнить, кажется, любое базовое упражнение. Какие амортизаторы годятся для группового, персонального и домашнего тренинга, выясняем у Олеси Горковенко, супервайзера и элит-тренера групповых программ в клубе World Class Город Столиц.

Вместе с Сергеем Чаплыгиным, персональным тренером в клубе World Class Ленинский, разбираемся, нужно ли стремиться к «кубикам» пресса, какие упражнения делать, кроме классических скручиваний, как именно их выполнять, а главное — для чего.

«Красивый» стрейчинг с эффектными шпагатами в последнее время гораздо популярнее, чем растяжка с акцентом на пользу для здоровья. Что она собой представляет? Вместе с Элиной Фроловой (World Class Кунцево), персональным тренером с 10-летним опытом в стрейчинге, разбираемся в этом вопросе.

У каждого из этих видов нагрузок есть свои нюансы. Разобраться, что к чему, помогут эксперты World Class.

Вы спрашивали — мы отвечаем! По просьбе читателей Ирина Странцева, сертифицированный тренер Romana’s Pilates и элит-тренер групповых программ в клубе World Class Триумф, рассказывает о том, почему родителям так важно быть чуткими к проблемам плоскостопия у малышей и детей раннего подросткового возраста.