Как вернуть себе спокойствие в условиях стресса или, напротив, взбодриться в слишком расслабленном состоянии? Этими ощущениями можно научиться управлять с помощью дыхания. Владимир Дуванов, мастер-тренер по йоге в World Class, рассказывает, как именно.

Эффективное восстановление после тренировок плюс ароматерапия.

Сегодня тренажеры не только совершенствуют наши основные физические качества — силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость — но и улучшают нейромышечные связи, развивают чувство проприорецепции, когнитивные способности, «разгружают» центральную нервную систему и готовят нас к более качественной, активной и долгой жизни. О двух таких смарт-тренажерах нам рассказала Любовь Иванова, элит-тренер тренажерного зала в клубе World Class Метрополис.

«Красивый» стрейчинг с эффектными шпагатами в последнее время гораздо популярнее, чем растяжка с акцентом на пользу для здоровья. Что она собой представляет? Вместе с Элиной Фроловой (World Class Кунцево), персональным тренером с 10-летним опытом в стрейчинге, разбираемся в этом вопросе.

Известно, что показатели выносливости (работоспособности), гибкости, координации и мышечной силы являются важнейшими факторами формирования так называемого биологического возраста человека. Геронтологи (врачи, изучающие процессы старения) и специалисты антиэйдж-медицины считают, что утрата или снижение этих качеств в процессе жизни человека напрямую связаны с процессами старения сердечно-сосудистой и нервной систем, а также опорно-двигательного аппарата, что закладывает фундамент для развития сердечно-сосудистых заболеваний, дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы, влияющих как на продолжительность, так и на качество жизни. Как мы можем оценить эти данные в рамках фитнеса, а самое главное, повлиять и улучшить их, расскажет врач спортивной медицины и лечебной физкультуры в клубах World Class Строгино и Пресня Ильдар Ибрагимов.

Результаты анализа состава тела на аппарате InBody даже фитнес-любителю интерпретировать не так уж сложно. И тем не менее, объяснение значений некоторых показателей требует специальных знаний. Опираемся на подсказки спортивного врача и реабилитолога в World Class Житная Артема Сергиенко.

Известно, что пилатес развивает не только силу, гибкость, дыхательную, кровеносную и нервную системы, но и позволяет человеку стать полноправным хозяином единственного, что ему принадлежит — своего тела. Философией этого метода, кажется, не проникнуться сполна, не узнав его историю. Вкратце о ней нам рассказал Марат Калмурзаев, врач-ортопед и сертифицированный тренер Romana’s Pilates в World Class.