Сложно переоценить важность сна, особенно в наше время, когда все мы находимся онлайн практически круглосуточно. Но важно помнить, что любые тренировки и спорт базируются на трех китах: сбалансированная диета, хорошее восстановление и качественный сон. Недостаток сна влияет на работоспособность, концентрацию, аппетит, эмоциональный фон и, конечно, на тренировочный процесс. Чем же так важен сон?

ВОЗ объявила пандемию COVID-19. Число заболевших пока продолжает расти. Начинать ли паниковать? У нас есть предложение получше: сотрудники World Class — за профилактические меры дома и на работе. Наберитесь терпения, соблюдайте несложные рекомендации врачей — и будьте здоровы!

Сертифицированный врач МОК, член медицинской комиссии AIDA, спортивный врач Ирина Зеленкова — о распространении коронавируса в России и мире, нашей ответственности, профилактических мерах, рекомендациях по тренировкам и необходимом режиме дня. Специально для World Class

Давно известно, что спорт и ЗОЖ укрепляют иммунитет. Еще доказано, что спортсмены на пике формы довольно часто болеют. Логично рассудить, что это происходит на фоне снижения иммунитета. Получается, что тренировки иммунитет ухудшают? Чтобы предотвратить панику, путаницу и побег из ЗОЖа, давайте разберемся, что же происходит с иммунитетом на фоне занятий спортом.

Об обмене веществ говорят часто, ссылаясь на него по поводу и без. От него, в конце концов, зависит наш вес, который волнует абсолютно всех: и тех, кто хочет «подсушиться»; и тех, кто планирует похудеть; и даже тех, кто пытается его набрать. Что такое метаболизм, каким он должен быть в норме и как его усилить — в статье врача-диетолога Зарины Бабужиной

Измерение пульса, или частоты сердечных сокращений (ЧСС) — важная составляющая тренировочного процесса и у профессиональных спортсменов, и у любителей. Появление спортивных пульсометров навсегда изменило подход к тренировкам

Самая распространенная цель каждого, кто только начинает ходить в зал — снижение веса. Кто-то сразу ударяется в активные тренировки, чтобы потом настолько же рьяно заесть стресс; кто-то, наоборот, садится на диету и время от времени посещает зал. К сожалению, ни один из этих способов рабочим назвать нельзя. Как грамотно подходить к процессу — мы спросили у врача-эндокринолога World Class Батрадза Тедеева

Забавно, но любая ЗОЖ-тенденция, появляющаяся с завидной регулярностью в последние семь лет, непременно сопровождается «модными» напитками — всевозможными чаями, которые сулят здоровье, долголетие и молодость. В статье, написанной Зариной Бабужиной, врачом-диетологом World Class Варшавка, мы собрали самые «культовые» из них