Боль в суставах — частая проблема, возникающая не только у зрелых людей, но и у тех, кто терпит интенсивные нагрузки. Ложные стереотипы, современные методы лечения, эффективные подходы — в материале врача спортивной медицины и лечебной физкультуры в World Class Татьяны Салко.

Вы когда-нибудь задумывались, почему все санатории и здравницы находятся, как правило, в среднегорье или в высокогорье?

Ученые против практики отсыпаться по выходным, наверстывая упущенное после чересчур загруженных будней. Именно 7-8 часов — та самая «здоровая» продолжительность сна; выходить за рамки заданного объема так же нежелательно, как и не достигать этой планки.

Когда энергии не хватает, лучшим способом исправить ситуацию считается, как правило, только одно: наконец-то выспаться. При этом усталость может указывать на многие проблемы, которые со сном никак не связаны.

Раньше только казалось, что это происходит чаще, чем хотелось бы. Теперь же точная цифра известна — на час приходится в среднем около четырех выходов в сеть, и это лишь средняя цифра.

Отдых и расслабление не то же самое, что и «перезагрузка». Чтобы долгожданные выходные, отпуска и каникулы приносили энергию и вдохновение, восстанавливали силы, нужно проводить их именно с таким настроем — иначе ожидания так и будут резонировать с реальностью.

25-го часа в сутках особенно не хватает тем, кто плохо знаком с наукой сна. Специалисты Ascona, зная ее в совершенстве, уверяют: чтобы высыпаться, нужно уделять внимание деталям, к которым относится и выбор подушки.

Ясность вносят профессор МГУ, доктор биологических наук Владимир Воейков и врач-диетолог World Class Романов, кардиолог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории Оксана Лищенко.