Прийти в форму к Новому году — только полдела. Нужно еще пройти испытание праздничными каникулами. И это не так сложно, даже если отмечать «в полную силу». Мы собрали дельные советы от тренера, диетолога и бьюти-эксперта, которые должны упростить вам задачу.

Знаете свой организм достаточно хорошо, чтобы выбирать диету и режим тренировок «по ощущениям»? Нет 100-процентной гарантии, что такой подход вас не обманет. В рекомендациях ошибаются и врачи. Один из способов избежать этого — ДНК-тест. Он особенно полезен для решения спорных вопросов: почему не удается сбросить вес, как справиться с проблемами кожи, что делать со срывами в питании.

Тренд на суперфуды сменился новым веянием: теперь за ощущением тонуса, прилива сил, эффективности и выносливости обращаются к адаптогенам. Если в первом случае результат дает высокая концентрация полезных веществ в составе продукта, со вторым все иначе — адаптогены «работают» по-другому. Разбираемся с экспертом World Class, как именно.

Количество wellness-программ, предлагаемых на рынке, неизменно растет. Какие из них построены на псевдометодиках, а чему действительно стоит доверять? Подробности в материале Юлии Кругововой.

Даже тот, кто делает все «по науке» и держит в уме, что 80% похудения — это правильное питание, а 20% — тренировки, может столкнуться с затруднениями: иногда вес не уходит, и дело не в эффекте плато. Просто из виду легко упустить те детали, которые, как кажется, к работе над своей фигурой никакого отношения не имеют. О чем речь?

Боль в суставах — частая проблема, возникающая не только у зрелых людей, но и у тех, кто терпит интенсивные нагрузки. Ложные стереотипы, современные методы лечения, эффективные подходы — в материале врача спортивной медицины и лечебной физкультуры в World Class Татьяны Салко.

Вы когда-нибудь задумывались, почему все санатории и здравницы находятся, как правило, в среднегорье или в высокогорье?

Ученые против практики отсыпаться по выходным, наверстывая упущенное после чересчур загруженных будней. Именно 7-8 часов — та самая «здоровая» продолжительность сна; выходить за рамки заданного объема так же нежелательно, как и не достигать этой планки.