Отжимания — это классическое упражнение, знакомое каждому с детства. Этот вид нагрузки хоть и не требует специальной подготовки или наличия тренажера, тем не менее является эффективным способом улучшить такие показатели, как мышечная масса и выносливость. Персональный тренер в World Class Ленинский Сергей Чаплыгин рассказывает, как научиться отжиматься, не допустив травмирующих ошибок.

Иван Ларин, руководитель направления спортивной медицины и реабилитации сети фитнес-клубов World Class, — о том, что теперь в World Class можно пройти спортивно-диагностическое обследование для допуска к соревнованиям.

Марафон — та дисциплина, от упоминания которой сердца любителей бега начинают биться все чаще и чаще. Сорок две тысячи сто девяносто пять метров — что это за дистанция? Почему марафоны пользуются такой популярностью? И почему медаль финишера Берлина или Нью-Йорка принесет вам в три раза больше лайков в инстаграме, чем медаль из Парижа или Праги? Попробуем разобраться.

Килограммы стремительно уходят, а объемы остаются прежними? Возможно, вы что-то делаете не так. Как понять, что человек теряет мышцы, а не жир, и что именно провоцирует истощение мышечной ткани, мы узнали у Лидии Ершовой, элит-тренера тренажерного зала в клубе World Class Романов.

Зимой — лыжи, летом — плавание. Но стоит ли рассуждать так категорично? Лидия Ершова, элит-тренер тренажерного зала в клубе World Class Романов, рассказывает о том, как адаптировать тренировки под время года.

Кардиотренировки — один из самых популярных способов похудения: за одну такую тренировку можно потратить порядка 500 калорий. Чтобы этот вид нагрузок не навредил вашему здоровью и принес хороший результат, подходить к кардио следует со знанием дела. Фитнес-менеджер World Class Павлово Захар Айрапетян составил чек-лист для эффективной кардионагрузки и рассказал, как ввести ее в свою программу тренировок.

Если ваша цель — изменить композицию тела, без помощи оборудования тренажерного зала едва ли обойтись. Тем временем для повышения двигательной активности, тренировки сердечной мышцы, снижения избыточной жировой массы тела на пользу пойдет и обычная ходьба, которую при соблюдении некоторых нюансов можно приравнять к тренировке средней интенсивности. О них рассказывает Лидия Ершова, элит-тренер тренажерного зала в клубе World Class Романов.

В любом разговоре про фитнес слово «здоровье» звучит не раз и даже не два. Если в спорте на первом месте — достижения, которые многим атлетам даются «вопреки», то есть с жертвами в плане здоровья, то фитнес с умеренными нагрузками идет ему только на пользу. Получается, что фитнес — это волшебная пилюля? Разбираемся, нет ли тут подвоха и как именно физическая активность влияет на организм.