Не секрет, что нашему телу, которое практически все время работает в одной плоскости и привыкает к стереотипности движений, требуется как можно больше активности, — хотя бы потому, что у нас должны быть гибкий позвоночник и мобильные суставы. Стремиться к нетипичной в рамках нашей повседневной жизни нагрузке куда проще весной, когда многие outdoor-направления в силу погодных условий становятся доступнее. О том, как удивить свое тело, включив в программу тренировок разноплановую работу, — в материале мастер-тренера тренажерного зала и групповых программ клуба World Class Сочи Игоря Цивилёва.

Outdoor влюбляет в себя возможностью единения с природой в движении. И тех, кто обычно занимается в спортзале, может увести далеко: от фитнес-клуба и ближайшего парка — за тысячи километров от дома. Чаще всего растущая любовь к таким активностям приводит в горы, и здесь начинается самое интересное, если вы готовы идти к вершинам на своих двоих.

Знакомство с плаванием в идеале должно начинаться вовсе не в воде, а на суше. Именно в этой комфортной среде стоит готовить тело и осваивать необходимые движения, обращая внимания на технические нюансы, чтобы потом — непосредственно в бассейне — тренировки по плаванию давались лучше и легче. Подробнее о сухом плавании рассказала Юлия Смердова, КМС по плаванию, мастер-тренер водных программ в World Class.

Супервайзер и элит-тренер групповых программ в клубе World Class Оружейный Дмитрий Виноградов — о том, как уравновесить умственную работу с движением.

Соблюдать режим сна, питания и тренировок при всем желании труднее, чем кажется. К счастью, на помощь приходят мобильные приложения.

Желание как можно быстрее достичь своих целей в спортзале часто преобладает над терпением, которое нужно, чтобы работать медленно, аккуратно, с соблюдением всех нюансов техники. Это, однако, может отдалить от результата еще сильнее, если приведет к травме. Как снизить риски при выполнении упражнений?

Может показаться, что у бегунов только один вариант тренировок, — это пробежки. Они и правда в основе тренировочного плана, но, во-первых, «чистым» бегом все не ограничивается, во-вторых, сами пробежки тоже могут быть разными. Разбираем, какими бывают беговые тренировки, — для тех, кто сомневается, не скучно ли это.

Для многих скручивания — это упражнение №1 для работы над красивым рельефным прессом. Однако есть и другое мнение — согласно ему, делать упор на скручивания не следует, а если и выполнять их, то с огромным вниманием к технике. Подробнее о ней рассказывает Элина Фролова, персональный тренер в клубе World Class Кунцево.