Кардиотренировки — один из самых популярных способов похудения: за одну такую тренировку можно потратить порядка 500 калорий. Чтобы этот вид нагрузок не навредил вашему здоровью и принес хороший результат, подходить к кардио следует со знанием дела. Фитнес-менеджер World Class Павлово Захар Айрапетян составил чек-лист для эффективной кардионагрузки и рассказал, как ввести ее в свою программу тренировок.

Если ваша цель — изменить композицию тела, без помощи оборудования тренажерного зала едва ли обойтись. Тем временем для повышения двигательной активности, тренировки сердечной мышцы, снижения избыточной жировой массы тела на пользу пойдет и обычная ходьба, которую при соблюдении некоторых нюансов можно приравнять к тренировке средней интенсивности. О них рассказывает Лидия Ершова, элит-тренер тренажерного зала в клубе World Class Романов.

В любом разговоре про фитнес слово «здоровье» звучит не раз и даже не два. Если в спорте на первом месте — достижения, которые многим атлетам даются «вопреки», то есть с жертвами в плане здоровья, то фитнес с умеренными нагрузками идет ему только на пользу. Получается, что фитнес — это волшебная пилюля? Разбираемся, нет ли тут подвоха и как именно физическая активность влияет на организм.

Персональный тренер тренажерного зала в World Class Ленинский Сергей Чаплыгин — о том, так ли состоятельна общепринятая классификация типов телосложения и о каких нюансах тренировочного процесса и питания стоит знать.

Спешим сообщить радостную новость: теперь нас можно не только смотреть и читать, но и слушать! Мы запустили подкасты World Class Magazine сразу на пяти платформах.

Как вернуть себе спокойствие в условиях стресса или, напротив, взбодриться в слишком расслабленном состоянии? Этими ощущениями можно научиться управлять с помощью дыхания. Владимир Дуванов, мастер-тренер по йоге в World Class, рассказывает, как именно.

Сегодня тренажеры не только совершенствуют наши основные физические качества — силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость — но и улучшают нейромышечные связи, развивают чувство проприорецепции, когнитивные способности, «разгружают» центральную нервную систему и готовят нас к более качественной, активной и долгой жизни. О двух таких смарт-тренажерах нам рассказала Любовь Иванова, элит-тренер тренажерного зала в клубе World Class Метрополис.

С помощью этого универсального фитнес-инвентаря можно усложнить, кажется, любое базовое упражнение. Какие амортизаторы годятся для группового, персонального и домашнего тренинга, выясняем у Олеси Горковенко, супервайзера и элит-тренера групповых программ в клубе World Class Город Столиц.