Страница №5. Фитнес — советы, подборки, статьи

Гид по спортивному восстановлению

Спортивное восстановление гораздо сложнее, чем прием ледяных ванн или ношение компрессионной одежды. Несмотря на то что наука в этой области все еще находится на ранней стадии развития, существуют исследования, доказывающие эффективность некоторых методов, позволяющих улучшить результаты спортсменов, уменьшить количество травм и предотвратить перетренированность. Все принципы, описанные в статье, представляют собой набор практических советов от ученых, тренеров, врачей и атлетов.

Как соблюдать питьевой режим во время длительных тренировок

Тренировки и соревнования, особенно длящиеся более двух часов, требуют специального подхода в отношении питания и потребления жидкости. Почему, в каком объеме и какую именно жидкость следует принимать — рассказывает врач и марафонец Евгений Суборов.

Спортивный массаж: что нужно знать о процедуре

Спортивный массаж — неотъемлемая часть тренировочного процесса. Это специальная методика, которая используется для подготовки тела к физическим нагрузкам, а также для ускорения восстановления после тренировок.

О воздействии тепла на организм человека

Как известно, повышение температуры тела во время физической активности способствует быстрому наступлению усталости. Чтобы этого избежать, а значит, тренироваться дольше и бежать быстрее, следует подготовить свой организм к жаре — и сделать это позволяет сауна. Евгений Суборов, врач и марафонец, разбирается в причинно-следственных связях благотворного влияния тепла на организм человека.

Куда бежит Москва?

Этот город бежит. Много, часто и, кажется, с большим удовольствием. Почему забеги настолько популярны? Что такого в тренировках по бегу, что мы все больше и больше ими увлекаемся?

Грудничковое плавание: поведение в бассейне и домашняя работа

Грудничковое плавание в практическом смысле не совсем плавание. Ожидать, что на занятиях ваш малыш освоит азы брасса и кроля, точно не стоит. А вот укрепить мышцы, повысить иммунитет, расслабиться и насладиться процессом вместе с мамой точно получится, если приложить совместные усилия. О том, как выбрать бассейн и подготовиться к первому занятию, что взять с собой и когда отойти в сторону и довериться инструктору и здравому смыслу, рассказывает элит-тренер водных программ в World Class Светлана Хомутова.

Как подготовиться к грудничковому плаванию: памятка для родителей

Грудничковое плавание в практическом смысле не совсем плавание. Ожидать, что на занятиях ваш малыш освоит азы брасса и кроля, точно не стоит. А вот укрепить мышцы, повысить иммунитет, расслабиться и насладиться процессом вместе с мамой точно получится, если приложить совместные усилия. О том, как выбрать бассейн и подготовиться к первому занятию, что взять с собой и когда отойти в сторону и довериться инструктору и здравому смыслу, рассказывает элит-тренер водных программ в World Class Светлана Хомутова.

Грудничковое плавание: где заниматься и когда начинать?

Грудничковое плавание в практическом смысле не совсем плавание. Ожидать, что на занятиях ваш малыш освоит азы брасса и кроля, точно не стоит. А вот укрепить мышцы, повысить иммунитет, расслабиться и насладиться процессом вместе с мамой точно получится, если приложить совместные усилия. О том, как выбрать бассейн и подготовиться к первому занятию, что взять с собой и когда отойти в сторону и довериться инструктору и здравому смыслу, рассказывает элит-тренер водных программ в World Class Светлана Хомутова.