Можно работать над своим телом, добиваясь результата трудом и потом. А можно и по-другому: приходить в зал за эмоциями, и результат для тела все равно будет. Возможно, даже лучший, чем в тех случаях, когда все внимание — на усилие и преодоление себя. Мы собрали рекомендации тренеров World Class — для тех, кто хочет тренироваться с другим настроем.

Вы удивитесь, когда узнаете, что у таких известных спортсменов, как Валерий Харламов, Александр Тихонов, Шон Уайт, были или есть проблемы с сердцем, однако они проявили себя в спорте. И это лишь малая часть великих атлетов, которым врачи запрещали любые физические нагрузки. Сегодня проблемы с сердцем и сосудами далеко не всегда становятся препятствием на пути к физической активности. О том, какие нагрузки допустимы, рассказывает к. м. н., кардиолог, специалист по эхокардиографии и функциональной диагностике Европейского медицинского центра (ЕМС) Сергей Бердников.

Научные достижения медицины отныне неразрывно связаны и с фитнесом. Какие устройства можно использовать уже сейчас, рассказывает кардиолог, диетолог, к. м. н., член Национального общества диетологов и Российского кардиологического общества, научный сотрудник лаборатории поликлинической терапии ФБГУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины» Минздрава России, зам. главного врача World Class по спортивной медицине и реабилитации Оксана Лищенко.

Как бы ни хотелось скорее перейти со стартовых шагов к результату, в фитнесе такая спешка приносит больше вреда, чем пользы. Она создает высокий риск получить травму. О том, как его избежать, рассказал Андрей Андреев, cупервайзер групповых программ в клубе World Class Жуковка.

Фитнес будет безопасным, только если у человека есть полное осознание того, что, во-первых, его тело уникально, а значит, не стоит равняться на других. Во-вторых, оно хоть и очень пластично, но в части адаптации к любым переменам крайне инертно, то есть меняется довольно медленно. Поэтому, прежде чем начать заниматься фитнесом на все сто, человеку необходимо подготовить свое тело к такого рода нагрузкам. Это касается не только силовых и функциональных классов, но и элементарной двигательной активности, ведь с годами эластичность связок и мобильность суставов снижаются.

Многие известные ЗОЖ-советы мы принимаем за неоспоримые факты, потому что о них часто говорят и им же часто следуют. Проходить 10 тысяч шагов, пить два литра воды в день — правда ли это нужно? Разбираем с Тимуром Шамиловым, тренером клуба World Class Сенная, какие цифры еще актуальны, а какие уже изжили себя.

Выгорание может добраться и до тех, кто занимается фитнесом. В этом случае нет никакого желания возвращаться в зал, как бы ни нравились тренировки до наступления кризиса. Надежда Верстова, фитнес-менеджер клуба World Class Щелковский, рассказывает, как этого избежать.

Тема продуктивности затрагивает все больше сфер нашей жизни. В каждой из них хочется успевать больше, получать результат — быстрее, будь то работа, хобби или даже отдых. Спорт и фитнес легко встают в этот ряд. Без целей в них мало кто обходится. И мало кто хочет достичь их «как-нибудь потом». Павел Быков, супервайзер тренажерного зала в клубе World Class Лодочная, объяснил, от чего зависит продуктивность в тренировках и как ее повысить.