В сетке расписания клубов World Class заслуженное место занимают уроки Mind & Body. Пусть направлений йоги не так много, но все они отвечают запросам современного человека, созданы уважаемыми учителями и имеют под собой глубокую научную и философскую основу. Андрей Ус, элит-тренер по йоге World Class, рассказывает об особенностях каждого стиля.

Малоподвижный образ жизни, стресс от поездок в общественном транспорте, статичная работа в офисе — справиться с этим помогает спорт, ставший в последние годы не просто увлечением, а выражением активной и ответственной позиции по отношению к своему здоровью.

В домашних условиях невозможно воссоздать все возможности спортзала. Но кое-что все-таки получится, даже если вы привыкли тренироваться с инвентарем. Гантели, гири, эспандеры можно заменить тем, что есть дома, но для фитнеса не предназначено. Как сделать это безопасно, рассказывает Тимур Шамилов, тренер клуба World Class Сенная.

Для одних занятия фитнесом — это привычная рутина для оздоровления и хорошего самочувствия. Другие же не могут представить свои тренировки без спортивного азарта и частенько бросают себе вызов. Не всегда для этого нужны большие цели с высокой планкой. Начните с хороших показателей в тестах на уровень физподготовки.

Фитнес в спортзале и домашние тренировки не исключают друг друга, а дополняют. Особенно если дома есть все условия для полноценных занятий. Один из способов создать их — выбрать для дома нужный фитнес-инвентарь. Или даже оборудовать комнату тренажером — беговой дорожкой.

Есть множество способов отслеживать свой прогресс в тренировках. Один из тех, что используют в профессиональном спорте, — показатель VO2 Max. Он же — МПК: показатель максимального потребления кислорода. Максим Колосов, тренер клуба World Class Земляной вал, рассказал о нем подробнее.

Ощущение скованности в спине и плечах хорошо знакомо тем, кто ведет сидячий образ жизни в связи с работой. Яна Боровкова, супервайзер групповых программ клуба World Class Сенная, рассказала о том, какая разминка поможет избежать дискомфорта.

У людей, которые не мыслят себя без регулярной активности, любовь к такому образу жизни чаще всего закладывается в детстве. Рассказываем, как этому способствовать, грамотно выстраивая режим тренировок для ребенка, вместе с Динарой Муфтахетдиновой, супервайзером детского клуба в World Class Митино.