Известно, что пилатес развивает не только силу, гибкость, дыхательную, кровеносную и нервную системы, но и позволяет человеку стать полноправным хозяином единственного, что ему принадлежит — своего тела. Философией этого метода, кажется, не проникнуться сполна, не узнав его историю. Вкратце о ней нам рассказал Марат Калмурзаев, врач-ортопед и сертифицированный тренер Romana’s Pilates в World Class.

У каждого из этих видов нагрузок есть свои нюансы. Разобраться, что к чему, помогут эксперты World Class.

В фитнес-индустрии все чаще стали работать с таким понятием, как проприорецепция, или кинестезия. Что же это такое?

Умение ставить цели и идти к ним навстречу, не сворачивая, достойно уважения и похвалы. Особенно оно ценно в фитнесе, который хоть и приносит массу положительных эмоций, но все же требует силы воли. Правда, стремясь к мощному рельефу мышц или впечатляющей растяжке, можно упустить целый ряд важных нюансов. Один из них — здоровье суставов.

Любите бегать outdoor и только вошли во вкус из-за позднего начала сезона? Скоро, увы, придется возвращаться на беговую дорожку. А для того, чтобы скучать на ней не пришлось, вместе с Вероникой Романовой из клуба World Class Кунцево мы разобрали способы сделать такое кардио более увлекательным и действенным.

Пояс верхних конечностей кажется труднодоступной зоной — и это, увы, не заблуждение. Так что если вы захотели похудеть в руках, запаситесь терпением. Как же сделать так, чтобы мышцы рук «откликнулись» на тренировки? Объясняют эксперты World Class.

Несмотря на то, что ему «наступают на пятки» приложения для сбора данных о здоровье и тесты, анализирующие состав тела, вроде InBody, классический бумажный дневник тренировок был и остается важным инструментом для отслеживания прогресса — требующим, тем не менее, прокачанных аналитических навыков. Как извлечь из него максимум пользы, объясняет элит-тренер групповых программ в клубе World Class Город Столиц Джамбулат Датиев.

Хулахуп, или гимнастический обруч, кажется недооцененным тренажером. Меж тем он задействует практически все мышечные группы и при правильном обращении может укрепить не только мышцы живота и бедер, но и проработать трицепс, сделав руки более рельефными. Мастер-тренер World Class Андрей Соболев рассказывает о популярном тренажере.