Вопрос выбора времени тренировок окружен многими спорными мнениями. Говорят, что утром фитнес эффективнее — сжигает больше жира и запускает многие процессы. Правда ли это? Разбираемся с Александрой Полуэктовой, элит-тренером тренажерного зала в клубе World Class Кунцево.

Ходите на сайклинг или устраиваете себе кардиотренировки в тренажерном зале? Значит, вы уже близки к тому, чтобы окунуться в интересный мир велоспорта, который с каждым днем становится все популярнее, плавно переводя его поклонников в практикующих любителей. Объем информации, который необходимо обработать новичкам для погружения в велоспорт, кажется безграничным. В рамках одной статьи ответы на все вопросы дать невозможно, но самые главные моменты, которые необходимо знать начинающему спортсмену-любителю, наш автор Максим Орлов с удовольствием приводит в этой статье.

После похудения многие ставят себе в качестве новой цели получение красивого мышечного рельефа. Александра Полуэктова, элит-тренер тренажерного зала в клубе World Class Кунцево, подробно рассказала, как добиться такого результата.

Юрий Выродов, супервайзер и мастер-тренер водных программ в клубе World Class Житная, помогает разобраться в спортивных способах плавания тем, кто хочет подойти к тренировкам в бассейне серьезнее.

Упражнение «вакуум» прославилось как эффективный метод добиться плоского живота. Рекомендации для тех, кто решил его освоить, мы попросили у элит-тренера клуба World Class Кунцево Ивана Красавина.

Такая проблема, как плоскостопие, может серьезно влиять на здоровье, вызывая большую нагрузку на суставы (например, коленный) и позвоночник. Даже если вы уже взялись за ее решение, во время общих занятий фитнесом стоит учитывать некоторые нюансы. О них рассказала Ирина Странцева, элит-тренер групповых программ World Class, сертифицированный тренер Romana's Pilates.

Кажется, йога слабо отвечает развитию таких физических качеств, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость, однако на поверку эта древняя индийская практика отвечает всем потребностям организма. Как и чем — рассказывает элит-тренер по йоге Андрей Ус

Тренировки силовой выносливости — «золотая середина» между кардио и силовыми нагрузками в чистом виде. Подробнее о них рассказывает Захар Айрапетян, фитнес-менеджер World Class Павлово.