Нетворкинг, или искусство устанавливать контакты, часто называют отдельным видом спорта: умение общаться и, как следствие, заводить нужные связи можно натренировать. И как раз среди мест, где советуют оттачивать мастерство, — спортзал.

Поклонники водных видов спорта и успешные пловцы уже начали обратный отсчет: еще чуть-чуть — и можно выбираться на открытую воду. Тем, кто только начинает осваивать спортивное плавание, можно подготовиться к дебютному заплыву.

Даже при большой любви к спорту возможность максимально насытить им свою повседневную жизнь есть не у всех, особенно если основная деятельность связана с сидячим образом жизни. Как выйти из ситуации и заодно избавить себя от рисков для здоровья, выяснили ученые.

По устоявшемуся мнению, боль в мышцах — признак того, что тренировка удалась. Хотя обычно болевые ощущения — попытка организма донести до нас: что-то идет не так. Разбираемся, как на самом деле нужно воспринимать реакцию тела на физические нагрузки, вместе с экспертом World Class.

Как и в любых других общественных местах, в спортзале актуален вопрос гигиены. Однако есть специфические нюансы, которые можно упустить, но лучше бы знать и помнить — из уважения к другим и заботы о себе.

О классической планке, которую и так все знают, не будет и речи. Игорь Янкин, тренер групповых программ в клубе World Class LITE Воробьевы горы, выбрал такие упражнения, которые не только включат в работу все мышцы, но и необычно разнообразят тренировки.

Наше пожелание на 23 февраля — ставить себе только амбициозные цели и добиваться их, не останавливаясь на полпути. Даже когда кажется, что что-то невозможно, например, пробежать 42 км по Антарктиде или пересечь пустыню Сахара. Это, кстати, вполне преодолимые препятствия. И для спортсменов — лишь очередной вызов, с которым можно справиться, взявшись за тренировки.

Даже тем, кто не позволяет себе оправданий для пропуска тренировок, иногда приходится выходить из строя. На этот и многие другие случаи, когда дойти до зала нет возможности (силы, времени — чего бы то ни было), есть упражнения, которые можно выполнять на месте, причем практически не двигаясь.