Плоский красивый живот — мечта всех фитнес-адептов. Не секрет, что именно эта зона является самой проблемной, но воздействовать на нее все же возможно. Как? Мы спросили у тренера World Class Андрея Соболева. Читайте внимательно и воплощайте мечты в жизнь!

Едва начав тренировки, мы часто с нетерпением ждем первых результатов. В идеале хочется сразу оказаться в желаемой форме. Как ускорить процесс похудения через тренировки — мы спросили у специалиста, элит-тренера World Class Джамбулата Датиева

У мужчин самыми востребованными мышечными группами считаются musculus pectoralis major и musculus pectoralis minor или, проще говоря, большая и малая грудные мышцы. Их идеальный эстетический вид — не только повод для гордости владельца, но и настоящая визитная карточка культуриста и фитнес-адепта

Тренировочный режим и питание идут нога в ногу — без этого не добиться ни одной из поставленных целей, связанных с красивой фигурой, хорошим настроением и здоровьем. Как и когда лучше тренироваться, а значит и питаться, — рассказывает элит-тренер World Class Город Столиц Антон Котов

Какую бы программу или фитнес-приложение вы не использовали, в ней всегда найдется место для планки. Кто-то говорит, что это упражнение — абсолютно самодостаточно, кто-то, напротив, считает, что оно хорошо лишь в комплексе. Развеять все сомнения, как обычно, помогут специалисты, а именно тренер World Class Кунцево Андрей Соболев

В условиях изоляции больше всего «страдают» спортсмены-любители, которые строят тренировочный план исходя из календаря стартов, прописанных как минимум за полгода. Чтобы оставаться в форме и не терять мотивацию, директор направления Triathlon & SwimRun в World Class Мария Станиловская предлагает альтернативную тренировочную программу

Йога-нидра — это техника полного осознанного расслабления человека, которое происходит последовательно, по частям тела с вниманием, направленным на сам процесс расслабления. Эта практика приводит к глубокому медитативному состоянию.

Реальность сегодняшней жизни такова, что мы вынуждены заниматься фитнесом дома — без присмотра и чуткого руководства тренера. Самый главный минус в такой истории — никто не убережет нас от травм, кроме нас самих. Чтобы ваши тренировки были максимально безопасными, эксперты World Class — врач и персональный тренер клуба World Class Таганский Екатерина Иванова и мастер-тренер и супервайзер групповых программ клубов World Class Таганский и Речной Елена Карпюк — составили этот важный мануал. Берегите себя — и возвращайтесь в зал полными сил, здоровья и воодушевления!