Многие из нас привыкли считать, что интенсивная тренировка — это сумасшедший темп, сбитое дыхание, пульс на пределе и красное лицо, по которому пот — градом. Мы правы, но только отчасти. Подбирая занятия по степени интенсивности, стоит разобраться с этим понятием.

«Все течет, все меняется» — этот фразеологизм применим и в отношении фитнеса. За последние 5-10 лет тренды индустрии претерпели ряд изменений. Что сейчас модно и популярно, а что old school — рассказывает Надежда Верстова, элит-тренер групповых программ World Class.

Решили попробовать пилатес, но не понимаете, что выбрать — Pilates Mat (на мате) или Pilates Reformer (на тренажерах)? Вместе с Маратом Калмурзаевым (World Class Кунцево и Mind Body Studio by World Class), сертифицированным тренером Romana's Pilates, выясняем, как найти свой вариант.

Среди всего ассортимента фитнес-оборудования легче всего ладить, пожалуй, с амортизаторами. Вместе с Олесей Горковенко, супервайзером и элит-тренером групповых программ клуба World Class Город Столиц, разбираемся, почему они так популярны и какие преимущества дают.

Бег — это отличное кардио, эффективная тренировка выносливости, а для кого-то еще и отдельный вид медитации. Что, однако, далеко не предел: тем, кто не может представить себя без бега, с помощью этого вида активности можно улучшить гораздо больше физических качеств, среди которых скорость, координация и даже гибкость.

«Локальные» тренировки с акцентом на ту или иную зону тела, которую особенно хочется проработать, — это вовсе не универсальный вариант для всех. Дмитрий Смирнов, супервайзер тренажерного зала клуба World Class «Кунцево», рассказывает подробнее, как грамотно выстроить свой тренировочный процесс.

Боевые искусства — только для тех, кому интересны единоборства и все, что с ними связано? Не стоит воспринимать все так серьезно, а главное — бояться. В фитнесе боевые искусства привнесут разнообразие в ваше расписание, плюсом к которому будет всестороннее развитие тела.

Плохая осанка, дискомфорт или боли в спине — распространенные проблемы, которые с возрастом проявляются у многих. Все дело в том, что мы мало двигаемся, а корректировать образ жизни начинаем уже после того, как возникли неприятности.