Цель — не только главный мотиватор в тренировках, но и важный ориентир. Если вы стремитесь к снижению веса, стоит учитывать некоторые правила. И мантра «побольше монотонного кардио» в этот свод давно уже не входит. О более актуальных мерах мы попросили рассказать тренера World Class Земляной Вал Наталью Саитову

Наши тренированные мышцы в условиях отсутствия должной нагрузки держат тонус, как утверждают физиологи, 10 – 12 дней. Иначе говоря, они не уменьшаются и не теряют своей функциональности, сократительной силы. Я вообще из тех (перетренированных), кто мог бы смело недельку ничего не делать. Небольшой отдых иногда полезен для восстановления микротравм, но...

За замысловатым названием — «миофасциальный релиз» — скрывается техника расслабления мышц, без которой не обойтись ни заядлым спортсменам, ни людям, ведущим пассивный образ жизни. И в первом, и во втором случае повреждаются мышцы и фасции — в них копится напряжение, они уплотняются, теряют эластичность и в конечном итоге приносят боль. Но выход есть — и это МФР

Комплекс предназначен для укрепления мышц кора. Наличие в нем базового упражнения — приседания — ускоряет обменные процессы и повышает эффективность тренировки. Повторять ежедневно

Комплекс предназначен для укрепления мышц опорно-двигательного аппарата

Роман Руслан — врач-травматолог и психиатр, специалист в области репаративной медицины и реабилитации спортсменов, тренер — о правилах жизни во время карантина

Про покупке детской карты, дающей пропуск в Детские Клубы World Class, родителям или опекуну нужно подписать определенный свод правил, который принят в нашей сети. В них есть пункты, которые часто вызывают у родителей вопросы. В частности, это касается ряда ограничений, существующих для детей. Рассмотрим часть из них.

Все мы приходим в зал с какой-то целью: похудеть, добавить объема мышцам, стать сильнее, выносливее, здоровее. Одно из самых популярных стремлений среди девушек — сформировать красивый вид сзади. Не теряя времени даром, мы попросили рассказать о тренировке ягодичных мышц мастер-тренера групповых программ фитнес-клуба World Class RedSide Лилию Белую