Начать утро со спортзала получается не всегда. Но это не причина лишать себя эффективного способа проснуться, взбодриться и получить заряд энергии на весь день — а фитнес (и это даже не нужно доказывать) утром действует на организм именно так. Тренер World Class рассказала, что стоит включить в свою зарядку, чтобы она получилась по-настоящему полезной.

На фоне Чемпионата мира по футболу интерес к другим видам спорта в нашей стране заметно поутих. Однако футбольной державой, несмотря на успехи нашей сборной на домашнем мундиале, нам в ближайшей перспективе, увы, стать не суждено, а вот теннисной — вполне.

Техника выполнения многих упражнений включает в себя в том числе и дыхание по определенным принципам. Но есть нюанс: они не универсальны. Поэтому мы выяснили у тренеров World Class, как правильно дышать — с учетом того, что за спорт вами выбран.

Теннис не просто красивый вид спорта, но еще и безумно кинематографичный. Полет мяча вдохновлял многих режиссеров от Альфреда Хичкока до Вуди Аллена. К старту Кубка Кремля, который будет проходить с 13 по 21 октября, мы отобрали для вас пятерку лучших фильмов, сюжет которых разворачивается на теннисных кортах и вокруг них.

Это касается не только новичков. Можно годами делать даже, казалось бы, несложные базовые упражнения, не подозревая о том, что техника выполнения — неверная. Иногда это дает о себе знать: «накопительный эффект» приводит к травмам. Чтобы избежать их, мы спросили у тренера World Class о самых распространенных ошибках.

Если спорт рассматривать как одно из «лекарств» от осенней депрессии, то водные тренировки, напоминающие о лете, сработают, пожалуй, лучше всего. Польза будет даже от спокойного плавания в свободном стиле. Но его можно сделать эффективнее, работая с инвентарем, который доступен в бассейне. О том, как его использовать, рассказала Юлия Смердова, мастер-тренер водных программ в клубе World Class Житная.

Трейлраннинг уверенно шагает по планете, стремительно набирая популярность и у отечественных адептов здорового образа жизни.

Моральную и физическую усталость, оказывается, нередко путают друг с другом — и отдых, исходя из ложных ощущений, выбирают такой, что силы он в результате не возвращает. Однако есть способы восстановиться, которые помогают в обоих ситуациях.