Внимание ученых на этот раз привлекли популярные сегодня гонки на грани возможностей — от Ironman’а до многодневных ультрамарафонов. Выяснилось, что во время таких испытаний организм защищает себя, устанавливая предел расхода энергии.

Разбираемся, как работать с данными о шагах, ЧСС и калориях, чтобы гаджеты для фитнеса не были просто красивым аксессуаром. Подробности — от Дмитрия Смирнова, супервайзера тренажерного зала и мастер-тренера World Class Кунцево.

Главное — не пропускать два этих этапа. Освоить остальные тонкости далее уже не составит труда. О них рассказывает Антон Котов, супервайзер тренажерного зала и элит-тренер World Class Метрополис.

Лучше не ждать правильного момента и поднимать планку уже сейчас. Добавьте к своей цели прийти в форму к лету еще и пару «контрольных» забегов, заплывов или других соревновательных событий. Они вернут мотивацию, если та за последнее время ослабла, и подтолкнуть добиться лучших результатов, чем те, что изначально были в планах.

Тот, кто хотя бы раз всерьез брался за снижение веса и коррекцию фигуры, знает, что чем-то одним не обойтись: нужны и тренировки, и правильное питание, и вспомогательные процедуры в спа. Что из этого важнее? Вопрос до недавнего времени оставался спорным.

Весной мы просыпаемся, расправляем плечи, активно тренируемся и восстанавливаем силы. Если кому-то для этого вдруг не хватает мотивации, советуем пересмотреть фильмы и сериалы, которые непременно зарядят спортивным духом и помогут побороть накопленное за зиму напряжение.

У исследователей есть новые факты для тех, кто убежден, что утренние тренировки — самые эффективные.

Сергей Чаплыгин, тренер тренажерного зала World Class Ленинский, объясняет, почему силовой тренинг на самом деле нужен всем, и дает рекомендации новичкам.