О классической планке, которую и так все знают, не будет и речи. Игорь Янкин, тренер групповых программ в клубе World Class LITE Воробьевы горы, выбрал такие упражнения, которые не только включат в работу все мышцы, но и необычно разнообразят тренировки.

Наше пожелание на 23 февраля — ставить себе только амбициозные цели и добиваться их, не останавливаясь на полпути. Даже когда кажется, что что-то невозможно, например, пробежать 42 км по Антарктиде или пересечь пустыню Сахара. Это, кстати, вполне преодолимые препятствия. И для спортсменов — лишь очередной вызов, с которым можно справиться, взявшись за тренировки.

Даже тем, кто не позволяет себе оправданий для пропуска тренировок, иногда приходится выходить из строя. На этот и многие другие случаи, когда дойти до зала нет возможности (силы, времени — чего бы то ни было), есть упражнения, которые можно выполнять на месте, причем практически не двигаясь.

Самым спортивным искусство стало в Советском союзе. Молодое государство создавалось под лозунгом «в здоровом теле – здоровый дух». Спорт стал культом и идеологическим ядром СССР, фундаментом новой страны, который были нужны свои супергерои.

Иногда совета «держать спину прямо» бывает недостаточно. Осанку исправляют тренировками, процедурами вроде массажа и даже психотерапией — считает тренер тренажерного зала World Class Ленинский Сергей Чаплыгин.

О том, что затяжные паузы в тренировках равны потере прежней физической формы, всем хорошо известно. Но далеко не каждый представляет себе, что за процессы происходят в организме, если вы надолго отказываетесь от фитнеса. Ученые разобрались в вопросе.

Ученые смогли точно подсчитать эффективную длительность тренировок, и цифра не так велика, как можно было ожидать.

Чтобы продолжить погружение в мир йоги, определившись с направлением тренировок, узнайте больше об основных терминах, которые используются в этих практиках.