В домашних условиях невозможно воссоздать все возможности спортзала. Но кое-что все-таки получится, даже если вы привыкли тренироваться с инвентарем. Гантели, гири, эспандеры можно заменить тем, что есть дома, но для фитнеса не предназначено. Как сделать это безопасно, рассказывает Тимур Шамилов, тренер клуба World Class Сенная.

Для одних занятия фитнесом — это привычная рутина для оздоровления и хорошего самочувствия. Другие же не могут представить свои тренировки без спортивного азарта и частенько бросают себе вызов. Не всегда для этого нужны большие цели с высокой планкой. Начните с хороших показателей в тестах на уровень физподготовки.

Фитнес в спортзале и домашние тренировки не исключают друг друга, а дополняют. Особенно если дома есть все условия для полноценных занятий. Один из способов создать их — выбрать для дома нужный фитнес-инвентарь. Или даже оборудовать комнату тренажером — беговой дорожкой.

Есть множество способов отслеживать свой прогресс в тренировках. Один из тех, что используют в профессиональном спорте, — показатель VO2 Max. Он же — МПК: показатель максимального потребления кислорода. Максим Колосов, тренер клуба World Class Земляной вал, рассказал о нем подробнее.

Ощущение скованности в спине и плечах хорошо знакомо тем, кто ведет сидячий образ жизни в связи с работой. Яна Боровкова, супервайзер групповых программ клуба World Class Сенная, рассказала о том, какая разминка поможет избежать дискомфорта.

У людей, которые не мыслят себя без регулярной активности, любовь к такому образу жизни чаще всего закладывается в детстве. Рассказываем, как этому способствовать, грамотно выстраивая режим тренировок для ребенка, вместе с Динарой Муфтахетдиновой, супервайзером детского клуба в World Class Митино.

Пока одни учатся ловить волну и для этого осваивают вейкборд, другие устраивают более спокойные прогулки на сапбордах. Этим летом они стали настоящим трендом, и им стоит пользоваться, чтобы отлично провести время, а заодно улучшить свою физическую форму.

Несмотря на усилие, которое приходится прикладывать во время занятий фитнесом, тренировки часто сравнивают с медитациями — благодаря тому, в какое состояние они погружают. Владимир Дуванов, мастер-тренер по йоге в World Class, объясняет, как это получается.