Выяснить, каких витаминов вы получаете достаточно, а какие у вас в дефиците, — это только полдела. Другой нюанс заключается в том, что поступление витаминов из пищи или добавок в нужном количестве может не иметь желаемого эффекта. Это связано с тем, как витамины усваиваются. Об этом мы поговорили со Светланой Колесниковой, врачом-диетологом в клубе World Class Жуковка.

Первый шаг, как известно, самый трудный. Вместе с врачом-диетологом Галиной Анисеня разбираемся, как работает интуитивное питание и как на него перейти — на конкретных примерах.

Наталья Саитова, тренер и нутрициолог World Class Земляной Вал развенчивает миф о пользе дробного питания (а именно — частых приемов маленьких порций пищи), которое долгие годы успешно маскируется под один из ключевых принципов здорового питания.

Активная физическая и умственная деятельность, психологическое напряжение в течение дня — есть факторы, которые неизменно влияют на наше чувство голода. И это нормально — если расхода много, запасы надо пополнять, саморегуляцию еще никто не отменял. Но как понять, что система дала сбой? Разбираемся вместе с врачом-диетологом Галиной Анисеня.

Сытный, вкусный и богатый витаминами и минералами салат, способный заменить основное блюдо, — не мечта, а реальность. Андрей Соболев, тренер World Class, предлагает чудесный и быстрый в приготовлении салат, который восполнит ресурсы организма после тренировки.

Сегодня пятница, а значит впереди — выходные. Самое время уделить себе время, отдохнуть и побаловать себя нежным, вкусным и — главное — некалорийным десертом, который представил для вас тренер World Class Оружейный Сергей Кусакин

Часто мы не успеваем подкрепиться до или после тренировки, поэтому на помочь приходит спортивное питание — с оптимальным набором ингредиентов (витаминов, минералов, БЖУ), которые восполняют ресурсы организма. Если вы не являетесь сторонником «искусственных» продуктов, обратите внимание на натуральные снэки Bite.

Готовить вкусно, быстро и в соответствии с основными правилами диетологии не так уж сложно. Например, сегодня вашему вниманию предлагаем рецепт легкого и быстрого в приготовлении летнего супа по диете Шено. Приятного аппетита!