Специалисты утверждают: если шаг за шагом привести в норму питание, режим дня, физическую активность, желание съесть что-нибудь «сладенькое» пропадет само по себе — без агрессивных диет и марафонов по отказу от сладкого. Постигаем азы диетологии вместе с врачом-диетологом в World Class Марьяной Джутовой.

Нутрициолог и health-коуч Олеся Терещенко делится секретами приготовления «правильного» смузи и любимыми рецептами.

Выяснить, каких витаминов вы получаете достаточно, а какие у вас в дефиците, — это только полдела. Другой нюанс заключается в том, что поступление витаминов из пищи или добавок в нужном количестве может не иметь желаемого эффекта. Это связано с тем, как витамины усваиваются. Об этом мы поговорили со Светланой Колесниковой, врачом-диетологом в клубе World Class Жуковка.

Первый шаг, как известно, самый трудный. Вместе с врачом-диетологом Галиной Анисеня разбираемся, как работает интуитивное питание и как на него перейти — на конкретных примерах.

Наталья Саитова, тренер и нутрициолог World Class Земляной Вал развенчивает миф о пользе дробного питания (а именно — частых приемов маленьких порций пищи), которое долгие годы успешно маскируется под один из ключевых принципов здорового питания.

Активная физическая и умственная деятельность, психологическое напряжение в течение дня — есть факторы, которые неизменно влияют на наше чувство голода. И это нормально — если расхода много, запасы надо пополнять, саморегуляцию еще никто не отменял. Но как понять, что система дала сбой? Разбираемся вместе с врачом-диетологом Галиной Анисеня.

Сытный, вкусный и богатый витаминами и минералами салат, способный заменить основное блюдо, — не мечта, а реальность. Андрей Соболев, тренер World Class, предлагает чудесный и быстрый в приготовлении салат, который восполнит ресурсы организма после тренировки.

Сегодня пятница, а значит впереди — выходные. Самое время уделить себе время, отдохнуть и побаловать себя нежным, вкусным и — главное — некалорийным десертом, который представил для вас тренер World Class Оружейный Сергей Кусакин