Один из главных принципов пилатес — это концентрация. Звучит достаточно легко, однако на практике выясняется, что это не так уж просто, особенно когда сконцентрироваться на фитнесе не получается от слова «совсем» (поверьте, любой грамотный тренер все ваши переживания замечает). Как «запрограммировать» мозг на тренировочный процесс, тем более что в пилатес иное может быть чревато травмой, объясняет врач-ортопед и сертифицированный тренер Romana’s Pilates в World Class Марат Калмурзаев.

Мечтаете о красивых селфи в купальнике? Все реально. Сезон подготовки к пляжному сезону открыт, поэтому мы решили задать самые распространенные вопросы на эту тему мастер-тренеру World Class Сочи Валерии Бочковой. Публикуем ее ответы.

Сегодня в магазинах представлен огромный выбор всевозможного инвентаря, одежды, обуви и аксессуаров для беговых лыж. Тому, как сделать этот выбор правильно, и будет посвящена данная статья.

Игра на гонге в среде людей, которые действительно знают в этом толк, называется «общением с истиной». Прикоснуться же к звукотерапии можно и в рамках фитнес-клуба — тем, кто хочет открыть для себя что-то новое. Игорь Рыжов, тренер по «саунд-хилингу» в Mind Body Studio by World Class на «Чистых прудах», рассказал об этом виде медитации подробнее.

Тренировки, направленные на восстановление ресурсов нашего тела, — как физических, так и психоэмоциональных — в фитнесе получили название Revival. О том, какие классы помогают достичь гармонии, купировать нервно-психологическое напряжение через музыку и дыхание, наладить работу опорно-двигательного аппарата, коленей, стоп и получить здоровую осанку, рассказал врач-ортопед и сертифицированный тренер Romana's Pilates Марат Калмурзаев (World Class Кунцево, Mind & Body Studio by World Class).

Зимние Outdoor-активности — лыжи, коньки, сноуборд, бег, как и всевозможные виды досуга, будь то парение в русской бане, хамам или солевые комнаты, запускают множество процессов в нашем организме, которые благотворно влияют на иммунитет, долголетие, настроение и в целом здоровье. Подробно о физиологии данных процессов World Class Magazine рассказала Екатерина Иванова, врач интегративной профилактической антивозрастной медицины, диетолог-нутрициолог, методист направления «Тренажерный зал» в World Class и мастер-тренер в клубе «World Class Таганский».

Скажем сразу: должны. Но не слишком сильно — важно лишь учесть некоторые физиологические особенности, чтобы все получили нужный им результат: женщины — подтянутую фигуру, мужчины — достаточно мышечной массы для рельефа и силы. Подробнее об этом рассказала Элина Фролова, персональный тренер клуба World Class Кунцево.

Можно работать над своим телом, добиваясь результата трудом и потом. А можно и по-другому: приходить в зал за эмоциями, и результат для тела все равно будет. Возможно, даже лучший, чем в тех случаях, когда все внимание — на усилие и преодоление себя. Мы собрали рекомендации тренеров World Class — для тех, кто хочет тренироваться с другим настроем.